睡不饱是上学时间太早？研究：高中生7点上学，就像成人5点上班

　　能不能让孩子睡饱一点再上学，这个议题在美国社会吵了好几年。

　　最近，美国新泽西州一所大学对此展开了民调，结果半数居民支持延后高中上课时间。

　　

　　早起的鸟儿，不一定有虫吃

　　来自美国新州的费尔里狄金生大学(Fairleigh Dickinson University)，在2月10日公布了一项民调结果。

　　该调查是针对去年5月提出的两项法案——A3816和S2462，询问受访者的意见。

　　尤其是A3816法案，内容提议延迟高中生的上学时间，目前仍处于立法讨论阶段。

　　

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　　若获得通过，新州高中将自2024-25学年9月起，推迟上学时间40分钟，也就是从之前的7点51分(全美第12早)开学，调整到8点30分，让学生多些睡眠时间。

　　调查结果显示，55%的新州居民，支持推迟上学时间;30%的人则表示反对，另有15%的人未决或拒绝表态。

　　调查人员还发现，不仅56%家有幼童的父母支持调整上学时间，54%家中无稚子的父母，同样给出了支持态度。

　　为什么美国父母这么支持推迟上学时间，难道真的只是为了让孩子多睡点懒觉?

　　其实推迟上学时间这个问题，美国教育界已经讨论了好几年。

　　很多人往往认为，孩子上学睡眼惺忪，是因为太晚睡导致。

　　加上“早起的鸟儿有虫吃”等俗语的影响，认为孩子的专注力和学习能力在早晨最为集中，只要早睡早起，就不会一大早感到疲惫。

　　可是，科学界关于青年睡眠习惯的研究，推翻了这种想法。

　　

　　太早起床，对青少年健康有害

　　2014年8月，学术期刊《学习、传媒与科技》发表的一篇文章，重新检视了业界关于青春期与睡眠的重要研究。

　　文章作者，来自于牛津大学临床神经科学及哈佛大学睡眠医学团队。

　　他们指出，人既然是生物，那么生理机制必然要受生物钟的调节，而相对于几亿年来的演化历史，钟表不过是几百年的崭新发明，未必和人类体内的生物钟始终同步。

　　在最开始接受教育的年纪，这两个时钟相对而言是在同步，较小的差异也没带来太大的影响。

　　随着步入青春期后期，体内荷尔蒙分泌产生剧烈变化，连带影响生物钟。

　　他们会变得比老人或小孩更晚睡，就寝时间接近午夜，比较晚睡自然会比较晚起。

　　

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　　按自然的生物钟，10岁孩子自然醒时间是早上6点半，16岁是8点钟，18岁则是9点钟。

　　对于高中生来说，要求他们早上7点起床去上学，无异于4点半叫醒50岁的老师，他们精神不济可想而知。

　　其它的研究也证实了，学生上课时间太早导致睡眠不足，不仅影响学术表现，还可能导致肥胖、吸烟、饮酒，甚至滥用药物等问题。

　　生物钟决定工作效率，违反生物钟的作息方式，必然使人无法有效工作。

　　因此，让上学时间延后一点，去迁就青少年的生理时钟，以及应对目前普遍高中生睡眠不足的问题，是一个简单直接的解决方法。

　　科幻片

　　美国高中的实践检验

　　有了科学研究背书，美国高中也在实践中进行了一番探索，看看推迟上学时间是否能产生积极作用。

　　最先展开实验的，是西雅图的两所公立高中——富兰克林高中(Franklin High School)，以及罗斯福高中(Roosevelt High School)。

　　从2016年秋季开始，华盛顿大学的研究人员招募了两所高中的92名高二学生，请他们连续两周佩戴智慧手环来追踪睡眠时间，当时的上学时间，仍是早上7点50分。

　　到了 2017年，上学时间已经改到早上 8点45分，研究人员重新招募88名学生，同样是连续两周佩戴手环，再比对两组学生的睡眠情况。

　　延后上学时间这项政策，在推行之初受到不少质疑，有人认为学校将上学时间延后，只会让学生更有借口熬夜晚睡。

　　但最后对比的结果，让很多人傻了眼。

　　

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　　从手环中获取的数据显示，两组学生的就寝时间几乎相同，但由于后者可以晚一点上学，每天睡眠时间延长了34分钟。

　　也因为睡眠时间增加，让学生白天精神较佳，不仅在校打瞌睡变少，平均成绩还提高了4.5%。

　　对此华盛顿大学生物系教授 Horacio de la Iglesia指出，其结果可能因为睡眠与学习及记忆高度相关。

　　另外，该研究发现，在一所以经济弱势学生为主的学校中，上学时间延后能大幅减少学生迟到或缺席的情况。

　　在美国明尼苏达州一个城市，也曾经把所有高中的上学时间，从7点15分延至8点40分，涉及共5万名学生。

　　结果发现，这些学生的出席率、成绩、行为及情绪问题都有所改善，9成以上的父母也支持推迟上学时间，认为它让子女变得更容易相处，有更多时间来沟通。

　　

　　衍生的潜在问题

　　日积月累的青少年生物钟研究，逐渐得到全美数百所学校的普遍认同，很多学校已经推迟了预备铃的时间。

　　2019年10月，加州用新法明确规定，公立学校不能太早上学，初中必须8点以后，高中则是在8点半以后。

　　这条法令，让加州成为了全美首个规定大多数公立学校延后上学时间的州。

　　尽管加州首开先河，延后上学时间这项提议由始至终，都遇到了来自各方的阻力，包括教师工会、学区教职员，甚至不少家长都表达了忧虑。

　　首当其冲的是双薪家庭，延迟上课时间带来的最大困扰，是如何在早上照顾孩子，他们往往要早点出门上班。

　　一位在硅谷工作的妈妈表示，改到8点30分上学，的确对孩子比较友好，但她不喜欢，因为有1个小时的差距，她几乎要花两倍的通勤时间。

　　

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　　尤其在立法后，一些家庭不得不寻找相关的托管服务，由此衍生出服务资源是否充足、托儿津贴能否到位等问题。

　　再加上孩子的上学时间，会撞上通勤高峰期，是不是意味着公共巴士路线和班次也要调整?

　　诸上所述，延后上学时间不只是个出发点好的愿想，更是“牵一发而动全身”的决定。

　　一向走在立法前端的加州，每个决策都会受到全美其他州的关注，倘若法令收到一定的积极成果，必然会引来其他州仿效立法。

　　但如果只是单一地推行政策，忽视各方的实际烦恼和需求，便有可能造成适得其反的后果。

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