战训微报 ｜ 消防员体能训练从这里改变

　　“对于消防员来说，良好的体能是执行一切救援行动的基础”。3月18日，指挥员实战指挥能力提升培训班组织开展体能恢复训练理论与现场教学，不少人惊讶的发现，此次训练理论和现场教学令人“耳目一新”，较之以往有了很大的变化。

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　　体能训练从操场搬到了课堂

　　在之前的战训骨干的描述里，培训那肯定是“报到摸个底，跑个三公里”，体能训练肯定是“一身短打一身汗，眼冒金星腿打颤”，不然那就是不到位。

　　而此次体能恢复训练第一堂课居然是理论，示范教员结合队伍内外训练行业从业者以及国内研究学者关于阳康后复训的研究成果，引入职业体能训练理念和方法，围绕复训原则、训前评估、训练监控、复训流程及训练计划等制定组训要点，以《阳康后体能恢复训练的建议与心得》为题，从新冠病毒对机体的影响、如何开展阳康后的体能恢复训练、恢复训练的个人感悟等三个方面进行了讲解授课，帮助参训学员转变训练思路，树立起科学、安全开展阳康后复训的理念，有效提升了参训学员的训练热情和积极性。

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　　训练计划有“天花板”

　　理论授课结束的现场教学中，采取教员示范讲解、学员分组训练的方式进行。开展训前心肺功能评估、热身激活、心肺耐力、力量训练、恢复拉伸等内容循序渐进。

　　同时通过对低、中、高强度的训练分解练习，使参训人员掌握训前、训中、训后各个环节的一整套科学训练方法，同时每组训练均有相应的最大训练组数，增强肌肉力量训练单组数量6-8次，耐力训练数量12-15次，与传统的“三个100”形成了鲜明的对比。

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　　上训练场前，先上体脂秤

　　训练前，先进行体质检测，了解参训学员体脂率、骨骼肌、四肢肌肉量、脂肪量等参数然后制定科学的训练计划，这是此次培训班开训仪式上专门强调的内容。

　　不练基本功，难唱重头戏，经过此次培训后的消防体能训练场，传统的“跑步+拉杠”将逐步退出训练计划，取而代之的是创新的趣味训练、差异化训练、针对性训练，而得到的将会是消防指战员更迅速、更高效，更科学的身体机能提升。

　　原标题：《战训微报 | 消防员体能训练从这里改变》

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