THTL减重方案：快速减肥技巧！

　　每天变瘦是所有女孩子的梦想。减肥可以既美丽又自信，也可以更健康。所以减肥瘦身必须提上日程。

　　每天至少减掉一斤的减肥技巧，不需要拘泥于减肥法则，只要掌握了诀窍，就可以减肥成功。

　　1、调整早上吃的高热量食物。

　　白天，新陈代谢速度在早上最快。所以这个时间段要少吃高热量、高糖分的食物。

　　即便如此，也要控制进食量，注意不要暴饮暴食。

　　2. 睡前三小时不吃东西。

　　晚上新陈代谢缓慢，睡前吃的食物可能没有完全消化，剩下的食物会转化为脂肪堆积在体内。此外，睡前进食也可能影响睡眠，导致新陈代谢变慢，食欲旺盛。所以想要减肥，一定要保证睡前三个小时不能吃任何东西。

　　3.晚餐必须在下午6点之前吃完。

　　为保证晚餐的食物在睡前全部消化完毕，同时保证肠胃等内脏有足够的休息时间，晚餐必须在18:00结束。

　　这样既可以避免脂肪的形成，又可以提高脂肪燃烧的速度。

　　

　　4、每天喝三瓶500毫升的矿泉水。

　　三瓶矿泉水只代表一个数量，不一定喝瓶装矿泉水。如果可能，最好喝温水。

　　水是生命之源。它不仅可以促进循环和新陈代谢，还可以加速脂肪燃烧和排毒。是强身健体必不可少的食品。

　　5、饭后散步半小时以上，然后坐下休息。

　　饭后血糖水平会有所波动，如果直接坐下休息，会造成脂肪堆积。饭后简单的散步可以减缓血糖水平的上升，有抑制脂肪堆积的作用。

　　6、每天锻炼一小时以上。

　　运动是燃烧脂肪的绝佳方式。如果持续下去，会提高脂肪燃烧率和新陈代谢率，对形成瘦身有很大帮助。

　　减肥是一个持续的过程。只要你能坚持减肥，你就一定能瘦下来。加入THTL减重方案健康科学减肥吧！

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