你拥有随时改变自己的自由

　　我渐渐成为了自我的建筑师。我能够自由地表达意愿和选择。我能够通过接纳自己的特质，激发出更多的独特性和可能性。

　　——卡尔 · 罗杰斯

　　勇于重新认识自己，改变自我，是一件很酷且有用的事。

　　但并不是一件能独自完成的易事，调研表明在国内有高达98.1%的人正面临心理困扰，看似平静的日常背后，人们正经历着不同程度的抑郁、焦虑、自卑等心理亚健康问题。

　　有的时候「压力」对于人的心理是会有一定的积极的意义，它能够让我们成长。但如果压力一旦超出了我们能够应对的范围，超出了心理能够承受的范围的话，人的心理就会崩塌，产生退行，反而会陷入更深的困境。

　　面对压力，主动寻求他人的支持与帮助，反而是一种成长与学习的方式。而心理咨询，是众多助力中的一种。研究显示，75%的人在接受专业的心理咨询后能够从中获益，包括症状的改善、问题的解决以及个人的成长等等。15 次心理咨询的访谈所达到的效果，约等于 2 年的自我疏解的时间。

　　而很多人不愿意寻求心理咨询，除了担心周围人对自己的看法、认为靠自己就可以解决问题，另一个常见的原因是经济成本的考虑。心理咨询通常都需要进行一定的次数才能逐渐发挥效果。而很多来访者在还未感受到效果时，因为经济的压力中断咨询，也是非常可惜的。

　　持续的心理咨询才能逐渐发挥效果。所以在寻求咨询师的帮助之前，我们也要做好计划，尽量避免因费用等问题中途暂停咨询。

　　如果你想寻求心理咨询师，又担心自己无法持续的承担较高的费用，那可以来看看单次不超过 150 元的简单心理的低价心理服务，可能会适合无咨询经验或是目前对情绪、工作、人际、成长等有困扰的你。

　　简单心理的低价心理服务由简单心理 Uni 的金牌课程「心理咨询师培养计划」的在训学员提供，涵盖理论 + 实习 + 督导的专项 2 年长程系统训练，致力于培养学员成长为有执业能力的心理咨询师。

　　目前有累计近千名简单心理 Uni 受训学员正在提供一对一的、低价心理服务。同期每位学员限额招募 2 位来访者，他们将在专业的个体督导师的一对一专业支持下，陪伴你度过困境，给你成长的力量。

　　关于低价心理服务，你可能会有一些疑问，以下准备了常见问题欢迎阅读：

　　Q1: 为什么低价？

　　每位提供 " 低价心理服务 " 服务的学员，是经过近 2 年系统学习和受训后，进入到高阶实习。Ta 们在接受一对一的专业督导下，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，进行干预性的专业支持和反馈。

　　因 Ta 们正处于课程学习的实习阶段，因此将收取较低的心理服务费用。

　　Q2: 服务专业可靠么？

　　每位受训学员仍在持续学习，已完成 350 小时的心理咨询理论技术，包括：

　　心理咨询法规、伦理规范等相关基础知识。

　　心理咨询核心理论知识和主要心理咨询技术的练习。

　　心理问题及其主要干预方法等知识和技术。

　　......

　　Ta 们在专业的团体督导和个体督导监督下实习：

　　在过往的学习阶段，Ta 们已在督导的支持下，累计了 40 小时以上的助人经验，包括心理热线和预咨询。

　　学员在平台接案期间，均严格地进行 " 一案一督 "，即，每一次的咨询都会接受专业督导一对一的指导，以最大程度保证提供服务的专业性。

　　目前正在参与团体督导，并持续规律地进行团体督导至少 30 小时。（督导师均受训于德国、美国等，咨询经验在 10 年以上，已积累 3000 小时以上个案经验。督导师将为学员提供专业上的支持和指导。）

　　# 新一批学员已上线

　　Q3: 低价心理服务是怎么进行的？

　　" 低价心理服务 " 是通过谈话的方式，帮助你了解心理咨询的基本设置和作用，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前遇到的情况。在咨询中，学员也将通过学到的咨询知识和技术，进行干预性的专业支持和反馈，帮助你更好面对当前问题。

　　费用：

　　150 元以下

　　（每位学员收费价格在个人页面有标明）

　　时长：每次 50 分钟

　　次数：1 周 1 次（具体时间和次数由双方商定）

　　形式：面对面 / 视频

　　如果你希望面对面，可以优先选择预约申请你所在城市的学员进行地面咨询，若当前城市未有学员，还可选择视频形式。

　　Q4: 我适合预约吗？

　　申请 " 低价心理服务 "，需要你 ：

　　年满 18 岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿或行为；

　　明确知悉 " 低价心理服务 " 由咨询师培养计划进入高阶学习的学员提供心理咨询服务，且了解其目前处于课程学习、实习阶段；

　　有了解、改变自己 / 现状的愿望和动机，认可心理咨询；

　　非「简单心理 Uni · 心理咨询师培养计划」在读学员；

　　在时间、地点和经济状况上，能尽量配合每周一次的频率。

　　以下情况，推荐预约，来获得帮助：

　　因为工作、生活中的事件而倍感压力，想要获得心理陪伴和情绪疏导；

　　对于自己的性格、情绪、人际模式等充满好奇，想要更多个人探索和成长；

　　工作中面临职业压力，想要更好进行压力管理，根据自身情况获得职业发展上的探索；

　　对于人际交往、亲密关系等问题存有困惑，希望更多了解自己的模式，更好进行关系处理。

　　以下情况，不建议预约：

　　近期有明确具体自杀自伤或伤人计划的；

　　有确诊严重精神疾患的。

　　如果你正在寻找适合自己的心理服务，可以考虑简单心理 Uni 推出的低价心理服务，他们真诚，且已经准备好。

　　如果你已经准备好

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