原创男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，或要说声恭喜了

　　原标题：男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，或要说声恭喜了

　　导语：爱美之心人皆有之，无论男性还是女性，都想让自己的身材和颜值更加完美，每个女性都想拥有凹凸有致的好身材和漂亮白皙的脸蛋，而每个男性也想拥有迷人的腹肌和靓丽的身材曲线。

　　女性和男性追求的身材不同，男性不要求自己有多瘦，但却想要拥有强健的肌肉，如果一个男性偏瘦，整个人看上去特别瘦弱，没有男子气概，但如果男人偏胖，肚子也比较大，将有可能会被大家形容成“中年油腻男”。

　　对于很多男性来说，合理控制体重是特别关键的，下面就来跟大家分享男性152~188厘米的标准体重对照表，不妨对照自查一下，看看自己的体重是否处于标准范围内，或许你根本不算胖。

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　　男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，还不算胖

　　方法一：关于体重标准应当针对身高以及年龄作出综合评估，男性朋友可以对照以下表格找出适合自己的范围，如果在标准范围内，那么说明你的身材特别不错。

　　如果超出标准范围的10%，就要适当控制体重了，这样才能让身材更好，身体的健康程度也会更高。

　　方法二：计算公式

　　计算成年人标准体重的公式有很多，性别不同公式也有所不同，男性标准体重的计算公式为标准体重的公斤数=(身高的厘米数-80)×70%，例如身高173cm的男生，其标准体重是173-80=93，93×70%=65.1kg。

　　超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦。

　　还有一个计算成年人标准体重的简单公式方法为标准体重的公斤数=身高的厘米数-105，例如身高173cm，其标准体重用这个公式计算为173-105=68kg。

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　　超过这个体重范围的男性该如何减肥？

　　→ 坚持运动

　　男人在饮食方面吃得太好，身体上的赘肉就会增多，这是要考虑做运动了。建议男性朋友养成热爱运动的好习惯，生命在于运动，只要坚持下去就能将体内多余的脂肪消耗掉，运动不仅能燃烧脂肪，还能让身体素质更强，更有男人味。

　　我们可以制定一些运动计划，也可以做一些比较轻缓的有氧运动，锻炼身体的同时，更能达到减脂燃脂的效果。

　　→ 针灸减肥

　　针灸减肥是非常常见的一个减肥方式，针灸减肥主要是在中医经络理论的指导下，通过针刺的特定经络和穴位来平衡阴阳、调理脏腑、运行气血，达到减肥瘦身的目的。

　　→ 减少熬夜加班

　　不少男性为了拼命工作，通常会在公司里日夜奋斗，熬夜加班也是常有的事。经常熬夜加班容易影响人体的内分泌水平，也容易让人体的新陈代谢出现问题，经常熬夜必然要吃夜宵，脂肪会在腹部不断累积，不仅会让体重加重，还容易让身体处于亚健康状态当中。

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　　男人想减肥，可以经常吃3样食物

　　1、魔芋

　　魔芋是一种对减肥颇有效果的食物，魔芋能吸收水分，进入人体后也能迅速膨胀，增强自身的饱腹感，减少其他热量食物的摄入。

　　常吃魔芋还能将体内的脂肪快速燃烧，达到减肥和燃烧脂肪的效果，还能帮你维持好身材，彰显个人魅力。

　　2、冬瓜

　　冬瓜是生活中常见的一类蔬菜，其中富含丰富的维生素能达到利尿消肿的效果，并能将体内多余的水分排泄出。

　　冬瓜的减肥效果特别显著，既能帮助减轻体重，又能让你维持苗条身材，减肥效果特别明显。

　　3、西红柿

　　西红柿中的营养成分丰富，其中还含有番茄红素能限制人体内活性氧的活动，而且西红柿还有着防癌抗癌的效果，减肥期间适当吃西红柿，既能燃烧脂肪，又能避免脂肪在体内过度累积，达到减肥瘦身的目的。

　　今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。

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