随风奔跑自由是方向，快来这里体验快乐吧！（附专业塑胶跑道场地推荐）

　　本周日，上海半马热情开跑

　　苏河半马等路跑赛事接踵而至

　　各位跑者蓄势待发

　　有人一穿上跑鞋

　　就像脱缰的野马

　　肆意忘我，尽情闪耀

　　仿佛人群中最亮的仔

　　也有人对跑步“心生畏惧”

　　迟迟迈不开双腿

　　其实爱上跑步很简单

　　找到适合自己的最关键

　　

　　新手该如何选择？

　　

　　作为新手，一定要先找到适合自己的跑步种类。

　　1. 放松跑：不设置速度和里程数要求，最适合跑步体验者。以一种自我感觉舒适的状态去跑步，放松身体，放空思想，能够让你享受跑步带来的畅快感。

　　2. 中长跑：400米以上3000米以下，适合初学者。能帮助你适应跑步的节奏感和强度，为长期跑步打下基础。

　　3. 长跑：3000米以上，适合有一定基础的跑步爱好者。长跑对身体的锻炼效果更明显，但对跑者的心肺功能、肌肉耐力、意志力有很高要求。

　　4. 马拉松：42.195公里，以及50公里的超级马拉松，是挑战人类极限的运动，没经过专业训练，切勿盲目参与。

　　大神可以跑马拉松

　　小白也可以放松跑

　　是不是瞬间动力满满？

　　渴望运动的心情已经无法抑制

　　但又苦恼该去哪儿

　　小体贴心地为你准备了

　　既专业又美丽的跑道信息

　　专业塑胶跑道

　　无论是宽度、硬度

　　还是中心的草坪维护状况

　　都能让跑步爱好者进入

　　舒服的运动状态

　　赶快看过来

　　专业塑胶跑道场地推荐

　　

　　源深体育中心

　　地址：张杨路1458号（源深体育中心体育场内场）

　　开放时间：

　　每天6:00-9:00，15:00-21:30

　　

　　卢湾体育场

　　地址：黄浦区肇嘉浜路128号

　　开放时间：

　　周一 6:30-14:00，18:00-22:00

　　周二至周五 6:30-14:00，18:30-22:00

　　周六至周日 6:30-9:00，16:00-22:00

　　

　　康健社区体育公园

　　地址：桂林西街168号

　　开放时间：每天6:00-20:00

　　

　　普陀体育中心

　　地址：西乡路218号

　　开放时间：每天5:30-9:00，17:30-20:30（如遇赛事，提前通知暂停，以场馆公告通知为准）

　　

　　宝山体育中心市民文体广场

　　地址：永清路700号

　　开放时间：每天5:00-22:00

　　

　　嘉定体育中心

　　地址：新成路118号

　　开放时间：

　　周一至周五5:30-8:30，18:00-21:00（训练专场 9:00-11:00，14:00-17:00）

　　双休日、节假日5:30-8:30，13:00-17:00，18:00-21:00

　　

　　松江体育场

　　地址：九峰路2号

　　开放时间：

　　周一至周五 5:00-8:00，18:00-21:00

　　周六、周日 5:00-11:00，18:00-21:00

　　

　　青浦区体育场

　　地址：体育场路378号

　　开放时间：每天5:00-21:00

　　

　　奉贤区体育中心

　　地址：南桥镇古华路100号

　　开放时间：每天5:30-8:30，17:30-20:30

　　欢迎广大跑友在评论区

　　推荐身边的路跑好去处

　　小体很想和你来个偶遇

　　一起奔跑起来吧！

　　部分资料：各区体育局

　　编辑：庄琦欣、杨叶

　　审核：孙玮钧

　　上观号作者：上海体育