培养积极心态，拥抱美好生活，解决问题方法探讨之三

　　那第三个方法就是闻香。咱们中国古人有句说法叫做君子配香，是什么意思？心情不好的时候，闻一闻清香的气息，对情绪调节特别有意义，有帮助。为什么中国古人喜欢焚香沐浴，其实这种清新的气息，安抚自己的情绪作用，有一句话叫闻一闻玫瑰的芬芳，就是因为闻花香、闻书香、闻清香的气息，对我们来讲都有情绪调节作用。

　　第四个方法，调整自己的负面情绪，可以做点事儿，就是人要动起来，不能躺着，人必须行动。因为当人遇到压力的时候产生的压力激素，要通过运动才能够化解。比如说唱唱歌，跳跳舞，出去走走，打打球，和同学们一起玩耍，这些事情看起来是没有意义，其实对情绪调节特别有帮助。所以最好的心理调整一个技巧，就是给自己找个事做，做什么不重要，只要做起来开心，那就有意义，有价值。

　　第五个方法，经研究发现人需要相互倾诉，心中有事情，有苦楚，有难处，有困惑，一定要找人说，和爸爸妈妈说，和老师说，和同学同事说。不要闷在心里头，憋在心里，一定要把它说出来。当然倾诉对象也需要有所选择，一定是自己喜欢的、爱戴的、信任的人，可以是家长、同学、朋友，但也不能够浅谈则止，三言两语，而应该尽量地给自己三十分钟左右的时间来倾诉。

　　第六种方法，发现很有用，叫做写作。为什么写作有用？因为人类的神经系统就这么一套，当情感占上风的时候，理智就会下降，当理智占上风的时候，情感反应就会下降。而写作是个非常理智的事情，因为要谋篇布局，措辞造句，所以说需要从冷静的角度去分析一下自己，为什么有这样的情绪体验，或者就是写一写生活中遇到的各种愉快的事情，读的新书，见的新人，遇到的新事物，产生的新想法，把它积累起来慢慢写。所以记日记其实也是可以帮助自己调整情绪的一个有效的方法。

　　第七种方法，还有欣赏艺术，欣赏音乐，也可以帮助调节情绪，心情不好，听一些愉快的音乐，或者是看看喜剧听听相声，所有这些幽默愉悦的事情都可能帮助调整情绪。还有什么方法能够很快地帮助调整负面情绪？有一个特别容易做到方法就是抬头挺胸。那为什么抬头挺胸有帮助？就是因为我们人类有一套神经系统，叫做迷走神经，它发源于我们人类的脑干，通过咽喉、颈部到心肺内脏到躯体前端。当人类还是爬行动物的时候，迷走神经就已经存在了，不过那个时候它是弯曲的，当人类直立行走之后，这个迷走神经就打开了。所以说开心，其实就是打开了迷走神经。所以在生活中，如果能够学会常常打开迷走神经，就会觉得特别地快乐积极，这是为什么？我们喜欢赏月，仰望星空，海上生明月，天涯共此时，感觉特别好，为什么人们喜欢观潮看海，面朝大海，春暖花开，其实讲的就是打开迷走神经。为什么喜欢爬山，会当临绝顶，一览众山小，就是因为打开了迷走神经，所以南宋著名将领岳飞就有一句名言，仰天长啸，壮怀激烈。那为什么仰天长啸就会壮怀激烈？其科学道理就是因为当我们抬头挺胸，长啸一声的时候，我们的迷走神经是充分张开，这个时候我们这种驾长车踏破霍南山阙的英雄主义就会油然而生。所以堂堂正正，大大方方仰望星空，仰首阔步，都是特别简单的调整负面情绪的方法。

　　第八种方法。可以调整负面情绪，叫做专注练习。听起来很玄妙，将意念集中在身体的某一处，气沉丹田，继续把自己的思想想法集中在这个丹田之处。所以大家做练习的时候，只要把自己的思绪集中在一个地方，一定能够让我们淡定从容，安静下来。考试之前特别紧张，其实可以做一个特别简单的练习，让自己的意念集中在自己的气息上，一呼一吸，慢慢地就不那么紧张了，这个叫做专注练习。总而言之，生活有烦恼，科学有方法，把这八个小技巧学好、练好，说不定就会很有意义，很有价值。

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