2023高考时间已定!你的现状跟得上高考的节奏吗?

栏目:成人教育  时间:2023-05-15
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  原标题:2023高考时间已定!你的现状跟得上高考的节奏吗?

  黄保余老师:文章的描写方法

  2023高考时间于近日公布,现在开始,做好模拟演练,尤为重要。

  近日,《2023年普通高等学校招生工作规定》发布,2023年全国统考时间确定为6月7日。具体时间安排如下:

  一 统一高考考试时间 一

  时间: 6月7日 9:00-11:30考试科目: 语文

  时间: 6月7日 15:00-17:00考试科目: 数学

  时间: 6月8日 9:00-11:30考试科目: 文综/理综

  时间: 6月8日 15:00-17:00考试科目: 外语

  一3+1+2新高考地区一

  时间: 6月7日 9:00-11:30考试科目:语文

  时间: 6月7日 15:00-17:00考试科目:数学

  时间: 6月8日 9:00-10:15考试科目: 物理/历史

  时间: 6月8日 15:00-17:00考试科目: 外语

  时间: 6月9日 8:30-9:45考试科目:化学

  时间: 6月9日 11:00-12:15考试科目: 地理

  时间: 6月9日 14:30-15:45考试科目: 政治

  时间: 6月9日 17:00-18:15考试科目: 生物

  一3+3新高考地区 一

  时间: 6月7日9:00-11:30考试科目:语文

  时间: 6月7日15:00-17:00考试科目:数学

  时间: 6月8日15:00-17:00考试科目:外语

  时间: 6月9日8:30-9:30考试科目:物理

  时间: 6月9日11:00-12:00考试科目:政治

  时间: 6月9日15:00-16:00考试科目:化学

  时间: 6月10日8:30-9:30考试科目:历史

  时间: 6月10日11:00-12:00考试科目:生物

  时间: 6月10日15:00-16:00考试科目:地理

  每年高考都有一部分 发挥失常的同学,而这些同学中又有40%的人是因为 不适应考场环境而出现了紧张、过于激动,甚至无意识作弊等问题。

  因此我们有必要在平时的模考中尽量提髙高考考场的“沉浸式体验”。

  

  如何提前适应高考做题节奏?

  一方面,我们可以在平时的练习中,模拟高考做题节奏。

  比如在上午的9:00至11:30,就做一套语文考题,下午15:00至17:00就做数学的,其他科目同理。

  另一方面,做题的时候要注意时间分配(以下只是以新高考卷Ⅰ卷题型为例,具体情况请以本省考试题型为准):

  01

  语文

  

  02

  数学

  

  03

  英语

  

  04

  物理

  新高考物理如果时间进行平均分配,每道题分到的时间不足5分钟,精确来算也就是4.6875分钟。

  而物理试题从审题到提取主要信息,到找到解题思路,然后列公式计算求解,1道题平均4.6875分钟肯定非常的紧张,那么就必须要压缩选择题的答题时间。

  计算题的第2道,也就是所谓的物理压轴题,需要做答15到20分钟;

  实验题2道需要花费15分钟,按最少时间算这就是30分钟;选修题也需要花费15分钟,这样加起来就是45分钟。

  70分钟减去45分钟,还剩30分钟,做10道选择题,那么 平均完成每一道选择题时间仅有3分钟。

  审题理解题意提取关键信息需要一分钟,这就要求剩余两分钟必须找出思路计算出正确结果。

  选择题的试卷安排是由易到难,前5道题通常难度不大,争取每道题2分钟之内解决,越快越好,后面2道单选以及3道多选,难度会有提髙,做题时要掐住手表, 必须30分钟之内做完。

  千万不要在选择题上花费太多时间,如果超过40分钟,后面的答题心态就会发生变化,难免会变得慌乱,没有那么从容。

  05

  历史、地理、政治

  生物、化学

  先选择题再大题,从易到难迅速完成。

  考场上容易焦虑怎么办?

  当我们对考试过度的重视、过度的关注,往往就会给自己带来比较高的焦虑情绪。

  有些学生会出现紧张、忧虑、记忆力差、没有自信等情况,甚至出现过度紧张而大脑一片空白、思维停滞,自己过去学的东西全部都忘掉了,现在也没办法去思考了等情况。

  以下提供几个小技巧:

  01

  调整认知

  考试焦虑通常是指向对考试不良结果的一个担忧,是你的整个思维陷入对考试不良后果的一个预期。

  你越担忧考得不好越去幻想各种坏的考试后果,那么你很多精力和时间都会浪费在这种思维反刍当中,就会占用你大脑的一部分认知资源,就让你没法把大脑所有资源投入到学习或者应付考试当中,就没有足够时间和精力去学习。

  而且你老是想那些让你焦虑的东西,让大脑能量耗竭,脑子累了,便会出现记忆力差,思维停滞的情况。只有我们改变自己的整个认知,停止对不确定的考试结果作消极的预判,才能获得一个很好的结果。

  02

  情绪稳定化

  当你的日常作息制定能够保持稳定的时候,这种稳定的框架也会给你一种稳定感。我们按照一贯的节奏,该睡觉睡觉,该吃饭吃饭。

  同样,我们跟着老师或者自己的惯常节奏,该刷题去刷题,该背书去背书。

  当我们保持一定的规律在稳定有序的推进时,心情也随之逐渐稳定下来。

  03

  专注的方法

  让自己聚焦的方法就是告诉自己要做什么,然后去好好完成它。

  但是,在这个之前,我们先要明确学习的最本源目的是掌握目前在学习的知识和技能,再确定考试的目的是用来检查我们的学习成果。

  如果我们发现自己没能掌握好知识,那我们在这个学习过程中就要增加努力的程度。

  比如,调整或者改进我们的学习方法,以更好地提髙我们的知识水平和技能。

  当我们将个人精神力完全投注在学习活动上,就很容易体验到一种心流的状态,同时会有高度的兴奋及充实感。

  04

  放松小技巧

  人在焦虑的时候,身体的交感神经会启动,可能会出现手心出汗,手抖、心跳加速,大脑一片空白的状态。

  生理问题用生理解决,我们深呼吸,双手捏捏手,用力捏紧握拳——放松打开手——再用力——再放松,反复几次,自然让身体的觉醒程度降低,活化副交感神经,你就慢慢地冷静下来了。

  05

  使用发展的眼光看待自己

  人的一生是一场持续的马拉松,检验自己的时间还很长。如果你用一次考试来定义你的整个人生的输与赢、成与败,相当用100米短跑的12秒50与42.195公里马拉松的6小时做比较一样,非常不合理。

  

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