@松江考生和家长,这些考前心理小贴士请收好

栏目:成人教育  时间:2023-06-09
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  中高考在即,很多考生会在考前因过度紧张而焦躁不安。此外,部分家长也不够冷静,无形中给孩子很大的压力。考生和家长该如何“淡定”面对呢?松江区心理咨询与治疗中心主任、国家二级心理咨询师常向东为大家支招。

  

  常见四类问题有对策

  一些考生特别期望考到最好的水准,导致较为严重的焦虑。常向东建议考生把中高考当作一次比平常考试级别高一点的考试,考试前可对自己说“我能行”“我会考出我应有的水平”“我尽力了就好”等进行积极心理暗示。此外,部分考生学习成绩处于中游,因此有自卑感,学习动力缺乏。常向东建议这类考生要认识到进步就是成功,实事求是地评估自己的学习实力,确定自己的目标。

  

  常向东指出,还有极少数考生不敢面对这样重大的考试,毅然放弃,这是非常可惜的。建议这些考生把学习当成是人生的第一步棋,每个人都要学会下棋,努力下好这步棋。另外,常向东指出,还有一些考生在考前易变得沉默寡言、闷闷不乐,这是忧郁的部分表现。建议这些考生努力做到生活规律、快乐生活。常向东还建议考生考前早睡早起、清淡饮食,学会放松,可进行深呼吸训练、自我冥想等,加强锻炼,劳逸结合。

  家长多陪伴鼓励孩子

  作为家长,考前也难免会出现心理问题。常向东提示家长也要试着改变。

  

  大多数家长都会有“望子成龙、望女成凤”的心愿,本无可厚非。但是,如今社会竞争压力大,家长也要理解孩子的努力与艰辛,要更多地鼓励孩子而不是指责。也有家长在考前比孩子还忧虑,担心孩子考不好,担心孩子未来的前程。“其实,家长应更多地陪伴孩子、鼓励孩子,把信心传递给孩子,让孩子学会自立,学会坚强,学会勇于面对挑战。”常向东说,考试就是一次对考生、家长自信的检阅,自信者事竟成。

  文字:李天蔚

  图片:网络

  编辑:李翔?陈燕

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