儿童标准身高表,你家孩子达标没?这几个因素会影响孩子的身高

栏目:成人教育  时间:2022-11-30
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  孩子的身高是每个家长都非常重视的问题。

  很多家长认为孩子的身高不足,比周围的同龄人偏低。为了让孩子长高点,家长们会购买各种各样的食物为其补充营养,但是效果却可能不尽人意。

  其实,儿童的身高是有标准的,只要符合这个标准就属于正常。

  儿童的身高有一个标准,是正常生长情况下,儿童在各个年龄段应该达到的身高。由于性别不同,身体发育的速度存在差异,所以男孩女孩的标准身高也有所不同。

  首都儿科研究中心曾经做过儿童身高的相关研究,通过对其研究结果进行整合,总结出了下表。

  

  可以对比一下你家孩子的身高,看看是否达标。但表中的数据只能作为一个参考,根据每个儿童遗传、体质、生活方式的不同,其不同年龄应该达到的身高也会有一定的差异。

  如果孩子较为矮小,说明生长过程中可能出现了问题。

  许多家长可能发现自家孩子的身高并不是十分理想,造成这种情况的原因有很多,主要和这几个因素有关。

  影响身高的最大因素是遗传,有研究表明,人的身高70%取决于父母的遗传因素。父母身高较高时,孩子的身高往往也较高,如果父母的个子较矮,那孩子往往不会长得很高。

  虽然遗传对身高的影响较大,但也不是决定孩子身高的唯一因素,一些其它因素也会影响到孩子的身高。

  

  各位家长最熟知的影响孩子身高的原因,就是营养的摄入。儿童在生长过程中,会消耗大量的营养物质,食物中有构成人体蛋白必需的各种原材料,只有摄入了足够的营养,才能促进人体细胞的生长,促进儿童生长发育。

  营养摄入不足时,维持儿童身体生长的能量不足,就会造成儿童身高的生长速度缓慢,甚至停滞。

  体育锻炼对儿童的身高也有影响。适当的体育锻炼可以促进儿童体内生长激素的分泌,加快生长速度。体育锻炼还可以促进身体血液循环,提高身体对骨骼的血液供应,加快骨骼生长的速度。体育锻炼还可以加强儿童的新陈代谢,更有利于对营养物质的吸收。

  

  儿童进行的体育锻炼过少时,会减缓身体的新陈代谢,而且还降低了营养的消耗,容易导致营养物质不被完全吸收,积聚在体内,引起儿童肥胖。儿童体育锻炼过少时,不能对身体形成足够的刺激,不利于长高。

  儿童的睡眠与身高也有所关联。生长激素的分泌有一定的规律,人体清醒时分泌较少,睡觉时分泌较多。有研究表明,夜晚睡觉时,生长激素的分泌速度比白天快5~7倍。保证儿童充足的睡眠有利于分泌大量的生长激素,促进儿童长高。

  睡眠时间过少时,会降低儿童体内生长激素的分泌速度,影响身高。

  儿童的情绪也会对身高造成影响。有研究表明,儿童长期处于负面情绪的状态时,大脑中激素的分泌会受到抑制,不利于其身高的增长。负面情绪还会对儿童的食欲造成影响,不利于营养物质的摄入。

  

  以上这些,是生活中常见的会影响儿童身高的因素。

  

  此外,幼年型糖尿病、先天性卵巢发育不全症、染色体异常等病也会造成儿童身材矮小。

  很多家长在发现孩子身高较矮时,就觉得已经不可挽回了,实际上,抓住3个长高黄金期,还能长个。

  学龄前期,是儿童3~7岁的阶段,这个年龄段的儿童正在上幼儿园,为进入小学学习做准备,所以称为学龄前期。

  学龄前期的儿童,身体的发育处于稳步增长的阶段,每年可以长高5~6厘米。这个阶段儿童的神经以及内分泌系统发育较为快速,更有利于生长激素的分泌。

  学龄期,是儿童从7岁开始至11~13岁进入青春期为止的阶段,也就是儿童的小学阶段。学龄期的身高增长速度和学龄前期类似,每年也是5~6厘米。

  

  这个阶段的儿童心智发育更加完善,对自身也有了一定的保护意识,可以适当地进行一些体育运动,对于身高的增长有一定的好处。

  青春期是儿童11~13岁至18岁成年之间的阶段。

  青春期其实也属于儿童阶段,《国际儿童权利公约》中规定,儿童是18岁以下的人群。

  这个阶段的儿童进入了发育的快速阶段,身高处于爆发式生长,每年身高的生长都会在7厘米以上。家长多加以引导,生长速度可以达到每年12厘米。

  青春期的儿童身体逐渐发育完善,可以更好地从食物中吸收营养物质,也可以进行更多的运动,都有利于儿童长高。

  

  这3个年龄段属于儿童身高增长的快速阶段,家长适当的干预可以加快其生长的速度,帮助孩子长高。

  儿童的发育过程中,家长如果适当的加以干预,可以加快孩子长高的速度。

  1、营养补充

  首先就是要为儿童补充营养,多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等成分的食物。

  蛋白质是生命的基础,儿童的骨骼和肌肉生长都需要消耗大量的蛋白质,所以补充蛋白质可以保证儿童正常生长,在一定程度上还可以加快其身高生长的速度。常见的富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋类、豆制品等。

  维生素是人体代谢的重要物质,适当补充维生素可以加快人体代谢,促进营养物质的吸收。常见的富含维生素的食物有动物肝脏、蛋类、水果、蔬菜等。

  

  矿物质是构成人体的重要物质,骨骼牙齿中都含有大量的矿物质,补充矿物质可以促进骨骼的生长,加快身体发育的速度。常见的富含矿物质的食物有牛奶、豆制品、排骨、蔬菜等。

  有研究表明,3月~10月是儿童生长较快的时期,这几个月份适合多为孩子补充营养。补充营养的同时还可以让孩子多晒一些太阳,促进身体对钙的吸收,加快骨骼的生长。

  但是为儿童补充营养要适量,当摄入营养过度时,会超出儿童的消耗能力,容易造成肥胖。此外,营养摄入过度时,还可能导致儿童出现性早熟,影响正常的发育,可能会造成儿童身材矮小。

  

  保证孩子有充足的睡眠,也有利于其身高的增长。儿童在夜晚睡觉期间分泌生长激素的速度较快,充足的睡眠可以保证生长激素充足。儿童的大脑还处在发育阶段,充足的睡眠还有利于大脑的发育。

  

  3、避免肥胖

  肥胖的孩子一般由于自身摄取的热量过多,会造成骨龄发育比同龄人都快,虽然年幼时身高较为突出,但骨龄达到一定程度时,也会停止生长,因此当其长大后也不一定是个高个头。

  

  4、适当的锻炼

  督促孩子进行适当的体育锻炼也可以帮助孩子长高,可以多进行一些跑步、打篮球、踢足球等运动。但是要注意运动量适当,过度的运动会对儿童的身体造成损害,反而不利于长高。

  适合孩子的运动可以选择跳绳这一项目

  为什么要让孩子们练跳绳?

  一个很现实的原因是,跳绳已经被列入国家学生体质健康监测考核的重点项目。

  跳绳,作为小学体测必考项、唯一加分项,优质小学的考察项,却也是多数宝爸宝妈幼小衔接中最容易忽视的一项……

  

  不少宝爸宝妈总是觉得跳绳是与生俱来的本领,根本不用特地去学习和练习,直到家长发现自己的孩子,距离升学考试、体能达标的要求相差甚远,不免开始着急。

  最后没想到,躲过了英语和奥数,结果却栽在了跳绳上!!!

  各位家长要知道,跳绳作为小学体育必考科目,有最高20分的加分幅度!

  一年级

  

  说到这里,相信很多家长都陷入了焦虑当中,不用担心,小编来帮助大家!

  对孩子们来讲,跳绳确实是一项收益甚多的运动,其中的好处包括但不限于以下几点:

  1.刺激前庭觉:有助于帮助孩子锻炼大小肌肉的协调,刺激前庭、改善平衡、促进本体觉、认知发展、提升注意力、反应能力。

  2.数字启蒙:教孩子一边跳绳一边数数,将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系,把抽象的数字与实际事物联系起来,抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念,也提高了记忆力。

  

  3.提升心肺能力:跳绳是一种很好的有氧运动,能有效刺激心肺功能,增强体能,为其他运动技能的提升打好基础。

  4.提升免疫力,不容易生病:每天坚持适当的跳绳,可以增强孩子的免疫力,提高抵抗疾病的能力。

  5.促进身高发育:不断地跳起和落地对下肢长骨产生持续的纵向刺激,促进新陈代谢、骨骼生长、骨质增强、长高高。

  

  孩子不喜欢运动,是因为父母没有找对正确的运动方式。

  首先,帮孩子选一根合适的跳绳。

  爱新奇、爱顽乐是孩子的天性。对于闪闪发光的东西孩子都特别好奇。

  那么如果能够让运动和“发光”结合,让孩子从心理上产生一种新鲜感,进而对跳绳产生兴趣。

  

  因此,为了刺激孩子跳绳的兴趣,研究人员也是经过无数次测试,才发明了这款——发光跳绳。

  

  跳绳不像跑步,可以移步换景,跳绳都是在原地打圈,

  作为初学者,如果找不到趣味性,这运动就很难坚持下去。

  这款发光跳绳将运动和有趣完美结合,让孩子成为广场上最“亮”的仔!

  

  会发光,炫酷的跳绳,让孩子爱上跳绳!

  一根好的跳绳是会让人心动的!摸到的那一刻就有想要跳的冲动!先来说它带给我的直观感受:

  

  握感舒适、手感一流、超高颜值、科技感十足。而这就不得不提这看似简单跳绳背后的工艺。

  首先,手柄采用的是PVC磨砂材质,非常轻,握感也很舒服。再也不怕因为手心出汗而把跳绳甩出去的情况。

  

  而且手柄采用的是360度高精万向碳钢轴承设计,确保手柄在跳动旋转时,特别灵活,防止绕绳,转速快,更顺畅的同时兼具稳定。

  

  运动手臂的同时,也不会伤害手腕,让弹跳更容易,不晃动。

  除了轴承外,绳子部分也不是普通的橡胶或者麻绳,而是耐磨钢丝安全绳,哪怕是在粗糙的水泥地也能轻松应对,真正的不限场地。偶尔不慎绊倒腿也不会觉得疼~

  

  绳长2.4m,还可根据自己身高自由调节,或者剪短都可以。非常适合儿童、青少年还有健身人群。

  

  跳绳能够让孩子长高,锻炼多种脏器,增强体质,刺激孩子身体发育。

  

  这款发光跳绳,不仅适合儿童,大人也可以适用!

  

  而且还有无绳款发光跳绳。

  无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

  不受场地和天气限制,不伤人也不会打到家具,也没有跳绳打到地板的啪啪声。

  

  跳绳是一项非常棒的运动,对孩子的成长有很多好处,能够帮助孩子长高!

  家长一定要给孩子选择这款发光跳绳!

  现在小店优惠多多,发光跳绳+无绳发光跳绳搭配购买优惠更大哦!

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