如何判断女性是否进入更年期？对照一下，若超过6分或说明你老了

　　更年期是女性必须要经历的阶段，也是女性的一道坎，进入更年期之后，女性的身体会发生很大的变化，身体健康状况会变差，皮肤变得松弛，长出白头发。

　　这是因为女性进入更年期之后，卵巢功能降低，体内的雌性激素分泌量不断减少，子宫内膜不再规律脱落，不会再产生月经。

　　因为每个女性的体质不一样，所以更年期的时间也是不同的，大多数女性会在45岁到55岁进入更年期。在这个时期，女性要注意保养好自己的身体。

　　

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　　女性一般多少岁进入更年期？

　　一般来说女性到了40岁之后，体内的性激素分泌水平会不断下降，生育能力也会下降。我国大多数女性一般会在45~55岁之间迎来更年期。

　　更年期还有一个更加精准的名称叫围绝经期，也就是指从卵巢功能开始衰退到绝经后一年之间，一般会持续3~5年的时间。

　　月经失调是围绝经期开始的标志性症状，女性的月经周期一般是28天左右，如果10个月内发生两次邻近的月经周期长度变化超过7天，那么就进入了围绝经期。

　　

　　进入更年期之后，女性的身体会因为体内激素水平的波动而出现一些不良的症状，也就是更年期综合征。

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　　如何判断女性是否进入更年期？对照一下，若超过6分或说明你老了

　　女性如果想要知道自己到底有没有进入更年期，可以对下列表格进行对照，如果超过了6分，那么说明真的老了。

　　

　　总分是39分，如果分数没有超过6分，说明还没有进入更年期，如果分数是在6分到15分之间说零进入了更年期的门槛，此时要保养好身体，保持良好的心态。

　　如果分数在16分到30分之间，说明进入了中度中年期。如果超过了30分，说明更年期的病症已经非常严重了，要找专业人士进行治疗。

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　　女性如何安全健康地度过更年期呢？

　　拥有好心情

　　女性进入更年期之后会变得性情烦躁，这是因为体内雌性激素水平不足所导致的。长期受负面情绪的影响，女性的身体健康也会受到影响。

　　

　　所以想要安全健康地度过更年期，女性要让自己拥有好心情，多做一些自己感兴趣的事情，不要总是忧愁。

　　注意饮食调理

　　更年期的女性要在饮食上进行相关的调理，不一样想吃什么就吃什么，因为体内雌激素的不断减少，会发生脂代谢紊乱，所以不要吃太多脂肪含量高的食物。

　　女性可以多吃一些豆制品，这是因为豆制品当中含有丰富的植物雌激素，能够帮助补充雌激素，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，能够促进肠道的健康。

　　

　　多运动

　　更年期的女性容易出现失眠的问题，想要提高睡眠质量，在白天的时候要多进行运动锻炼，坚持运动可以促进夜间的睡眠，还可以缓解更年期的症状。

　　培养兴趣，转移注意力

　　很多更年期的女性情绪波动比较大，经常出现负面情绪，这是因为内分泌发生了紊乱，要学会转移注意力，不要因为一点小事情就生气。

　　可以培养一下自己的兴趣爱好，做一些自己感兴趣的事情，学会释放压力，消除负面情绪，保持情绪稳定，可以帮助女性安全健康地度过更年期。

　　忌乱用补品

　　有一些更年期的女性，因为身上出现不适，想要快点缓解就容易疾病乱投医，对于补品广告深信不疑，其实乱吃补品会增加患病的几率，所以不要乱用补品。