不论男女,40岁以后成为疾病爆发期,医生:坚持三件事,安全度过
在很多年轻人的眼中,忙碌了十几、二十几年以后,到差不多40岁的时候,工作上基本是稳定了、也有了属于自己的小家庭、还有存款,可以想去哪玩就去哪玩。但实际上,40岁的时候才正是男人和女人需要操劳的时间段。40岁的男女,虽然在这时有了一定的财富积累,但大多都是用在自己的孩子身上了。
这个年龄段的人,他们的子女正处在青春期,是需要好好培养的时候,所以他们的精力、金钱大部分都会用于孩子的教育和补充营养上。此时他们的注意力也是在工作和家庭之间两头跑,所以常常会出现来不及按时吃饭、忙碌到深夜等情况的出现。
长期如此的话,健康方面必然会出现隐患,特别是在40岁这个关键的时期,如果不好好对待的话,身体就很容易垮掉。40岁是一个黄金时期,如果能好好保养的话,就能为老了以后的自己提前打好坚实的身体基础;如果疏忽大意,那么一些难以治愈的疾病就会不知不觉地找上你。有三件事是步入40岁以后的人必须要去做的。
第一件事:始终保持乐天派
真正快要到40岁的人,就会发现自己的焦虑程度在逐日上升。生活中柴米油盐的琐事、爱人子女对自己的不理解和埋怨等,都能成为牢牢压住这些成年人的“五指山”。有时候并不是不想努力,而是诸多因素将他们的信心往回拽。觉得自己的岁数已经不小了,很多事情不是做不了,而是害怕失败之后,自己什么都不剩了。
对于拥有这样消极心态的人来说,可以先把手头觉得烦恼的事情放一放,先将自己负面的心态调整好,不要让自己一直处于焦虑和忙碌的状态。处理工作的时候,可以稍作休息,一边投入更好的状态。同时不要太惧怕失败,因为当你失败的时候,其实只是表明你离成功又更进了一步,如果迟迟迈不开第一步,才永远都不会拥有成功。
第二件事:注意保持身材
这里所说的保持身材,不是要让自己瘦到模特体重,只是要尽可能地保持健康。单纯的瘦可能还代表着营养吸收的不到位,很有可能引发一些疾病如贫血等。所以不管是体重过轻还是体形肥胖的人,都要通过运动来让身体保持到一个健康的状态。
我们往往认为,大多数中年人在到了40岁之后都会发胖,所以很注重宣扬减肥的重要性。但是我们却忽略了很多中年体重骤减的人群,由于各方面压力的施加,很多中年人的外在表现并不是发福,而是消瘦。所以不管胖瘦,都要注意身体的锻炼,做到力量训练和有氧训练结合。男人锻炼能让自己的身体更佳年轻态,女人锻炼除了曲线优美外,还能避免很多妇科疾病的缠身。
第三件事:饮食均衡多补钙
由于长期坐着不动还有身体的自然衰老等原因,在过了40岁之后,男人女人都会出现骨质疏松的情况。所以应该适当地补充钙质,喝牛奶、适当地晒太阳都对此有益。到了40岁以后,就不要多吃猪肉、羊肉等红肉了,最好能够替代为鱼肉,尤其是海鱼。海鱼里还有丰富的蛋白质,不容易长胖还提高免疫力。同时,对于女性来说,多吃大豆能够有助于延缓衰老。
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