疫情期间上网课，学生如何调节心理？

　　大河报·豫视频记者 杨光

　　1月10日，郑州中小学再次开启网课模式，针对高年级的学生面临高考压力，如何调节状态？如何应对居家时产生的心理问题，避免不影响学生的居家学习、生活？

　　老师：网课时不停提问太费时间

　　郑州树人中学教师秦峰告诉大河报记者，与线下教学不同，网课更需要学生自律，老师课堂上得不停提问，避免有学生翘课。

　　“有些学生一大早把电脑打开，可能就又钻被窝里睡觉了，很多家长需要上班，不可能一直看着”。秦峰表示，对此老师也很苦恼，因为学生都是对着屏幕学习，老师见不到人，为了监督学生准时上课，保证听课状态，上课要不停的点名提问，可是在提问中，又有学生迟迟连不上语音，或者不回消息，导致教学效率低，一节课可能多提几个问题就过去了。

　　秦峰告诉记者，一节40分钟的网课，老师得提前备课1到2小时，因为网课过程中需要用到大量课件，比线下教学备课量反而更多。但对学生作业情况的把握会更好。“学生哪些题做错了，提交上来之后，哪些题出错率高，会比较明确，上课的针对性会更强”。

　　家长：孩子拼的就是自制力

　　记者查询发现，也有不少家长在社交平台发帖，表示自家孩子网课成绩不理想。

　　有网友说“这种时候拼的就是自制力，学校里老师高压管控，孩子可以被鞭策，只有认真听完然后再做题巩固才会有效果。”

　　也有网友表示“别说孩子了，大人在家办公的效率又有多高呢？”，有网友认为，孩子在这个阶段重要的不是知识掌握，而是学习习惯的养成，这个习惯不是靠强制力监督，而是需要家长创造一个学习环境，当孩子可以每日独立完成计划的时候，离知识掌握也就不远了。

　　医生：避免过度说教，陪伴是关键

　　郑州市第八人民医院副院长孔德荣向大河报记者列举了一些孩子在网课期间可能会出现的心理反应。孔德荣表示，孩子长时间居家会更容易感到孤独，但又希望被人理解，看待问题易走极端，容易肯定一切或否定一切。更容易出现焦虑情绪，部分孩子情绪不稳定，反应强烈易怒, 甚至出现攻击性行为。白天睡眠增多，夜间睡眠减少，出现进食不规律，食欲下降等症状。此外，居家期间生活相对单调，不少孩子无法做到自律，看电视、打游戏、使用电子产品的时间会增加，自控能力相对较差的学生容易沉迷于此，影响正常的生活作息和学习任务，常常会因此与父母爆发冲突。

　　孔德荣表示，出现这种问题时，父母应与孩子共同制订合适的日常生活计划表，一起健身，一起聊天，提供安全的氛围。让孩子可以通过倾诉等形式表达自己的情绪，家长要避免过度说教，压制孩子的情绪反应，如果孩子表示不喜欢和家长一起活动，也不用强求，尊重他们独处的需求。当孩子与家长长时间相处，生活内容单调，会更容易觉得家长在监视自己，甚至认为周围的人在关注自己，这个时候彼此保持适当的距离非常重要，避免过激行为。