夜读｜为什么真正优秀的人，都很会“休息”？

　　来源：张丽俊（ID：zhanglijunCherry）作者：酵研院主播：田晓敏编辑：刘书言（实习）文章已获转载授权，如需转载请联系授权

　　对于上班族而言，假期的倒数其实是从放假那一天开始的。

　　上班很累，总想着放假休息。

　　可是为什么放假休息了好几天，还是觉得很累？

　　如果你有这样的感觉，那可能是因为你休息的方法不对。

　　一、“报复性”休假，会让你越来越累

　　英国作家埃尔伯特曾说过一句特别扎心，但又特别有道理的话：

　　没有比刚刚度过假期的人，更需要假期的了。

　　为什么休完假的人反而更需要假期呢？因为很多人休假都是“报复性”休假。

　　平时在公司上班又忙又累，体力脑力一刻不能得闲，好不容易有了假期，自然想好好放松一下。

　　所以，很多平时做不了的事，都在假期去做：

　　游戏玩他个天昏地暗，看剧看他个两夜三天，睡觉睡他个日上三竿……平时工作、学习中的自控力也都在此刻短暂释放。

　　拿我身边的一个朋友为例，春节前信誓旦旦给自己立下了flag：写两篇稿子，学习PS的相关知识。

　　结果春节这些天她是怎么过的呢？

　　年三十和家人一起热热闹闹过除夕；

　　初一呼朋唤友组饭局；

　　初二，逛街拜年打游戏；

　　初三，看剧睡觉不想起。

　　转眼到了初四，才发现啥也没做。

　　眼看假期将尽，她一下子就焦虑起来了，每天熬夜写稿子，搞得精神状态很差，比上班还累。

　　你不妨想一想，你是不是也这样：总想着难得假期，要好好休息一下，就把要做的事推一推，放一放，结果放松变成了放纵，休假变成了“假休”，离上班时间越近，越感到疲累。

　　其实很多时候，所谓的“累”，更多的是心累，当假期拟定的目标没有完成，当假期的期待落空，此时心里的焦躁、愧疚、遗憾等情绪一起涌上心头，自然会感觉到很累。

　　记住这么一句话：明天的压力，一定是今天给予的。

　　所以，在今天学会正确的休假方式，明天会更轻松。

　　二、真正的休假，是给体力和脑力充电

　　人为什么要休息？总体来说，有以下两个目的：

　　其一，体力蓄能。

　　其二，脑力充电。

　　职场上的人，就没有不累的。这个累可能是身体上的，可能是脑力上的，更可能二者皆有。

　　所以，你需要适当的休息。休息为了消除疲劳，恢复精力，是为了在假期结束后更热情、更高效地投入工作。

　　对于体力劳动者而言，休息可以是精神、肉体上的放松，可能睡睡觉，看看剧就能缓过来，但对于脑力劳动者而言，没有计划、没有节制的休假，只会越休息越累。

　　什么是正确的休息方式呢？前Google高管、原腾讯副总裁吴军说过：“休息的本质，就是从外界获得能量和信息。”

　　所谓休息，并不是要你无节制地释放，而是要你换种方式获取知识和信息。

　　俄国生理学家谢切诺夫曾做过一个实验：他采取两种方式消除右手的疲劳，一是让两只手同时静止休息，二是右手静止的同时让左手适当活动。

　　随后，他通过握力测量了右手的疲劳度，发现第二种方法让右手的疲劳感消除得更快。这证明变换人的活动内容才是积极的休息方式。

　　这其实是有着理论依据的：人的大脑皮质上有一百多亿个神经细胞，功能区都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，当某些区域活动时，另外一些区域才会休息。

　　因此，正确的休息方式，是通过变换工作内容，从外界获得能量和信息，来给自己脑力充电。

　　举个例子：春节假期你打算写两篇稿子，学习PS，千万不要拖到最后几天才去做，这样你会成为时间的奴仆，被紧紧束缚住。

　　要提前拟定计划，劳逸结合，适当休息，补充脑力。写稿子写累了，不妨去练习一下PS，画画，看场电影；学习PS累了，不妨看本书，听场音乐会。

　　尽量把自己的生活、工作安排好，不要等累了才休息，保持张弛有度的节奏，如此才能保证休息的质量。

　　三、你有多自律，假期就有多惊喜

　　有了正确的休息方式还不够，你还应该将之付诸行动。

　　为什么很多人假期浑浑噩噩地度过，觉得很累？归根到底，是不够自律。

　　有这么一句话：看一个人是否自律，就给他足够的自由。假期正是验证一个人是否自律的试金石。

　　自律的人，假期会有很多的惊喜。因为他们的假期充实且过得有意义，心里有满足就不会觉得累。

　　那么，如何才能做到自律呢？

　　1.设定每天可完成的小目标

　　设定可量化、可达成的小目标。

　　人都有惰性，闲下来的安逸时光会让人满足于眼前，进而挥霍掉时间。要让自己的脑力正确地“休息”，要在安逸中找到方向，让假期充实有趣。

　　2.管理时间，苛求过程

　　设定目标后，要做好时间管理，要给出做事的开始时间和截止时间。

　　开始时间是为了督促我们早日付诸行动，而不是一拖再拖；截止时间是为了激发行动力，帮助我们在繁芜的事件中正确分配有限的时间。

　　3.拒绝诱惑，延迟满足感

　　不要让刷抖音、看剧、打游戏这种即时满足占据假期太多时间，要学会抗拒诱惑，延迟自己的满足感，先等待10分钟。用这10分钟，让自己恢复冷静，再做出理性的选择。

　　总而言之，假期的真正意义是休息，但方法不对，越休越累。

　　真正懂得休息的人，不是释放而是克制，不是放纵而是约束，会在假期里给身脑蓄能和充电，会在自律中收获自由和快乐。

　　来源： 张丽俊（ID：zhanglijunCherry），知名组织创新专家，创业酵母创始人，前阿里巴巴集团组织发展专家，混沌大学最受欢迎的讲师之一。

　　主播：田晓敏，暖心DJ，亦静亦动真巨蟹，天文科幻发烧友，光影迷，爱朗读爱文字爱生活，喜欢带着耳朵去兜风，小目标才貌双全/德艺双馨新闻工作者。

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