孩子居家上网课，心理咨询师为家长支招——创造学习环境 做好亲子沟通

　　孩子居家上网课，许多家长使遍了“十八般武艺”，只为让孩子专心一点、多学一点。如何有效提升孩子学习效率？如何做好亲子陪伴和亲子沟通？如何做好家庭成员之间的情绪管理？日前，记者邀请国家二级心理咨询师郭飞霞，为广大家长支招，帮助大家调整好心态，找到合适的方法，引导孩子在居家上网课期间更好地学习、生活。

　　居家上网课期间，怎样才能有效提高孩子的学习效率？

　　首先，要为孩子打造一个良好的学习环境，确保孩子在上网课的时候不被其他事情打扰；上网课也要有仪式感，要让孩子穿戴整齐、坐姿端正，最好穿上校服。

　　其次，如果孩子使用手机上网课，上网课前务必关闭各种即时通信软件。如果孩子使用电脑上网课，不要打开与听课软件无关的网页。

　　第三，孩子居家上网课期间，要养成一边听讲一边记笔记和课后做错题集的习惯。家长要监督孩子做笔记；孩子遇到不懂的地方，要督促孩子看回放；要求孩子当天任务当天完成，做好错题集。

　　居家上网课期间，孩子和家长都难免会有负面情绪，这时，沟通和陪伴是解决矛盾的最好方式。

　　怎样的沟通和陪伴才是最有效的呢？

　　首先，家长可以采用激励教育。家长对孩子的表扬，是对孩子的肯定、支持和认可，有助于提升孩子的自信心。

　　第二，在与孩子沟通的过程中，家长要注意技巧，巧妙化解矛盾。比如，孩子没完成作业，家长不要一味指责孩子不自律。如果家长对孩子说：“今天老师说你有项作业没交，我心里好紧张，上班都没有心情，怎么办呢？”这样的沟通，孩子不仅不会觉得自己被指责，还会觉得自己没交作业影响了家长，从而把关注点放在解决问题上。

　　第三，家长要学会利用孩子的睡前时光，在睡前与孩子做亲子沟通。

　　每个人都会有情绪，怎样才能管理好自己的情绪呢？

　　首先，要说出来。释放压力、疏导情绪的方法有很多种，我们要选择健康的方式去发泄。比如，找一个信赖的人倾诉，或者找个空旷的地方喊出来。如果还不能解决问题，可以用肢体语言来表达。比如，制作一个情绪枕头，用捶打情绪枕头的方式来释放情绪。等处理好情绪后，所有的沟通技巧都管用了。

　　郭飞霞提醒广大家长，孩子居家上网课期间，是父母与孩子最好的沟通时间，家长要及时转换角色定位，与孩子做朋友。教育孩子没有固定的模式，只要方法正确，孩子就会长成你希望的模样。（全媒体记者 马苏）

　　编辑：王冕 审核：黄星