拥有希望如何让我们变得更加健康和快乐？

　　2020年3月24日 讯 /生物谷BIOON/ --当我们意识到自身的生活方式受到威胁时，希望或许就会消失，随着年龄增长，我们可能会与悲剧性的损失或慢性疾病不断斗争，当我们看新闻时，我们会看到政治体系的两极分化，新型冠状病毒每天传播的很快，道琼斯指数的自由落体式下跌说明美国市场缺乏希望，而失去希望有时候会导致人们自杀行为的发生。

　　

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　　当没有希望，当人们无法想象斗争的理想解决时，他们就会失去忍耐的动力，作为弗吉尼亚联邦大学的教授，笔者对积极心理学、宽恕、健康和希望科学研究了40多年，他的网站提供了很多免费的资源和工具来帮助人们过上更好的生活。

　　何谓希望？

　　首先，希望并不是盲目的乐观，即认为取得积极的结果是不可避免的假设，相反，即使我们怀疑可能会取得积极的结果，但希望还是一种坚持不懈、朝着目标或最终状态发展的动机，心理学家告诉我们，希望主要包括活动、进取的态度和信念，即我们有通往理想结果的途径，而且希望是改变的意志力和实现这种改变的方式。

　　对于青少年和中年人而言，希望或许会变得更加容易一些，但对于老年人而言，这或许就有点困难了，变老通常意味着我们要面对一些难以克服的障碍，比如反复出现的健康问题、财务问题或家庭问题等，而这些问题似乎永远都不会消失，这对于老年人而言是繁重的。

　　如何建立希望？

　　有研究人员就对将近1.3万名平均年龄66岁的人群进行了调查来分析希望对这些人群的影响，他们发现，那些一生中拥有更多希望的人群有着更好的身体健康、更好的健康行为、社会支持和更长的寿命，而希望也会让人们患慢性健康问题、抑郁、焦虑和癌症风险更低。因此，如果从长远来看，保持希望对我们有好处，那么我们该如何增加希望呢？以下是研究人员给出的四点建议：

　　1、参加励志演讲，或者通过YouTube、博客或播客在线观看、阅读或收听励志演讲；这会增加了人们的希望，尽管通常情况下修复是短暂的。那么我们应该如何建立长期希望呢？

　　2、参与宗教或精神团体；这种做法已经持续了数千年。在一群相似的信徒中，人们会获得力量，找到了和平，体验了人类精神的升华，仅仅因为他们知道有比他们更伟大的东西或人的存在。

　　3、原谅；研究人员表示，参加一个宽恕小组，或完成一个宽恕自己做的工作簿，会给我们带来希望，同时还能减少抑郁和焦虑，增加我们的宽恕能力。即使是长期的怨恨也是如此；研究人员发现，成功地原谅一个人，既能让人感受到改变的决心，也能让人感受到改变的力量。

　　

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　　4、选择一个“希望英雄”； 有些人改变了历史，比如Nelson Mandela忍受了27年的监禁，但仍坚持建设一个新国家；Franklin Delano Roosevelt在大萧条期间的十年间为数百万人带来了希望。Ronald Reagan给这个似乎永远深陷冷战泥潭的世界带来了希望；奥巴马在第四次国情咨文中表示：“今晚，我谈到了伟大的计划和伟大的梦想，它们是我们可以实现的梦想。美国200年的历史应该告诉我们，没有什么是不可能的。

　　希望会让我们摆脱困境

　　希望改变似乎停滞不前的体制，美国黑人数学家Katherine Johnson最近去世了，享年101岁；在美国国家航空航天局(NASA)和太空竞赛的早期，其在电影《隐藏的数字》(Hidden Figures)中扮演了重要的角色；这部电影(以及它所依据的那本书)揭示了她对一个似乎永远无法摆脱的体制的坚持。平等正义倡议(Equal Justice Initiative)的导演、电影《正义的怜悯》(Just Mercy)的主人公Bryan Stevenson也成功地帮助那些被误判或辩护不力的人摆脱了死刑。

　　Stevenson哀叹他不能帮助每一个需要帮助的人，他最后的结论是，他生活在一个支离破碎的体系中，事实上，他也是一个支离破碎的人。然而，他不断提醒自己，曾告诉过他试图帮助的每一个人，我们每个人都比我们做过的最糟糕的事情还要糟糕；希望改变我们所有人，通过重新获得希望，Bryan Stevenson的榜样鼓舞了我们。

　　无论我们如何努力，我们都无法消除对希望的威胁，但希望也有终点：我们变得更健康，我们的关系更幸福。我们可以通过增强我们的意志力，增强我们的毅力，找到实现我们的目标和梦想的途径，寻找充满希望的英雄来实现我们的希望；也许，有一天，我们也能成为这样的英雄。（生物谷Bioon.com）

　　参考资料：

　　【1】Situation Summary

　　【2】Dow Jones Industrial Average

　　【3】Katelyn N.G.Long，Eric S.Kim，Ying Chen， et al. The role of Hope in subsequent health and well-being for older adults： An outcome-wide longitudinal approach， Global Epidemiology

　　Volume 2， November 2020， 100018? doi：10.1016/j.gloepi.2020.100018

　　【4】How hope can keep you healthier and happier

　　by Everett Worthington， The Conversation