中考前的注意事项

　　正常情况下越临近中考，学生往往开始出现心理浮躁、心理焦虑，于是经常出现头脑空白。每个考生都应该充分认识，越到考试时，绝大多数考生越容易出现一种高原反映，就是要么心理焦虑、要么心理空白，导致学习效率的严重下降。所以，考试前孩子应该怎样做是特别重要的，下边就一起来看看吧。

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　　考试前一天晚上

　　准备好第二天考试用的物品：垫板、铅笔盒、黑色0.5mm签字笔（要买有品牌的好笔至少带两支）、中考填涂答题卡专用2B铅笔2支（一支圆的，一支扁的）、手表、软橡皮擦、数学考试用的计算器、圆规、三角板等，统一装在透明塑料文件袋内。政治历史考试时要带好所有的课本和复习资料。

　　自带白开水或矿泉水，不要喝饮料。另外，根据天气，要备好雨具等用品。预防被雨水淋湿，以防感冒。

　　保证睡眠质量

　　考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，中考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。

　　睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：

　　第一，不要总想着中考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态;

　　第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作;

　　第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;

　　第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

　　个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，如果真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。

　　熟悉考场环境

　　去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

　　一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

　　一定要看清楚考场的要求，是否需要提前进场，是否需要测温，是否需要打印健康码等等。

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