哈佛学霸晒1天生活，24小时活成48小时：美国孩子的时间管理到底如何炼成？

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之前，一位叫John Fish的哈佛小哥拍了一个视频。

在这个视频中，他记录了自己在哈佛一天的生活。小哥对起床、学习、吃饭、锻炼、读书等每一项活动都列出了详细的计划并严格执行，短短几分钟的视频在网上大火。大家纷纷感叹，这位把一天24小时过成48小时的男生，才是学神啊！

从早上七点到晚上睡觉，学习、锻炼、休息、睡眠每一项都没耽误；更难能可贵的是，在执行细节层面的同时，小哥还不忘制定宏观“目标”，坚持每日实现。

John Fish大一时的一天生活

我翻了一下小哥的社交平台和油管上他的视频频道，发现每日做计划、进行时间管理这个习惯他一直保持着。

图片源自John Fish自拍视频截图

那本黑色封面的笔记本曾在他首次展现自己哈佛生活一天的视频里出境，然后是当天的日程安排，到了2019年大二时，他依然在做这件事。甚至五个月前，他录制了一期视频，回顾自己中学时期做得最对的几件事，其中之一就是学习时间管理。

图片源自John Fish自拍视频截图

这让我想到，这几年在美国和诸多当地的家长、老师、学生、朋友们接触下来，我发现大多数人都是在认真做时间管理这件事。

比如，我曾经给一位大二的学生教中文，她用谷歌日历安排自己每天、每周要完成的事情。

图片源自作者提供

在学校也是，随便一块白板就能成为班级里进行时间管理的工具：

图片源自网络

就连当时我在社区一家咖啡馆做志愿者时，负责人也是用表格、日历把二十多位志愿者每天的工作从运营、进货、清洁到排班时间安排得井井有条。她不在场，咖啡馆完全能够正常运转。

毫不夸张地说，美国的职场人、家长很多都是schedule控制，不遗余力地做着时间管理这件事。并且，他们是从娃娃抓起。为什么他们这么在乎教十来岁的孩子做时间管理这件事呢？

一方面，学好时间管理，能增强一个人的责任感、独立性、决策能力、以及可以拥有更多放松的机会，好处实在太多；另一方面，美国的中学生活和国内不尽相同。学生除了完成每天必修的七节课之外，每日还要抽出2-3小时进行艺术、体育等方面的特长训练和比赛，遇到比赛季时常和频率都会增加；完成这些训练的同时，每天1-2小时的作业、平时的大小考试一个都不能少。

从一个小细节就能看出时间管理从娃娃抓起的必要性。美国中学的班级不像国内是固定班级，每节课的教室和同学都不一样，一节课45分钟，上完一节课就得赶去另一间教室上下一节课，中间只有4-5分钟的休息时间。说实话，不抓紧点连厕所都没时间上。

总而言之，就是事情多、时间紧、任务杂，不做好时间管理生活和学业都会一团糟。另外，美国家庭通常不止一个孩子，父母不可能把全部精力和时间都放在一个孩子身上，所以，敦促孩子早日独立掌控自己生活和学业也是客观因素摆在那里。

目前各地很多学校都在上网课，正是家长教娃学习时间管理的好机会！虽说孩子们在家有网课可上、有作业要做、有钢琴要练、有书单可读，但宅在家的日子还是和往常严肃紧张、团结活泼的氛围不同，时间空隙多了很多，一不小心就会变成打发时间、浪费时间。教娃学习如何管理时间，不仅让他们get一项新技能，顺便还能解放一下老母亲，不用天天像监工一样追在娃身后，出力不讨好。

如果你家有学龄娃（尤其是中学以上），下面这套青少年时间管理方法堪称居家必备“良药”。

“时间”和“管理”是两个很大、很抽象的词，为了让孩子能更直观的理解这两个概念，我们需要用更具体的方法去向孩子解释做时间管理的必要性。

这个视频很经典，是一位哲学系的教授用高尔夫球、石头、沙子和水让人理解什么是人生重要的事，以及如何安排好优先级。

看完视频孩子有了初步概念后，就可以着手带孩子一步步进行时间管理了。

1、首先，家长自己要做好时间管理的榜样。

如果家长总是迟到、错过很多截止日期、或者在家昏昏沉沉度过一天，孩子效仿是必然的。所以，家长首先要向孩子表明，我们可以管理好自己的时间。

下面这张谷歌日历是我认识的一位美国妈妈发给我的：

图片源自作者提供，出于保护隐私，图片做了虚化处理

这是一位职场妈妈，和同样上班的老公一起抚养十岁、十三岁两个孩子，每个孩子2-3项课外活动，需要家长接送；同时，她每个月还要短途出差1-2次。新的一周开始前，他们全家会互通彼此的行程安排，把孩子和另一半需要自己协助的事项放进去。她开玩笑告诉我，自己是一个离开谷歌日历生活无法自理的人。

当孩子看到家长能够有条不紊安排、掌控自己的生活和工作，并且这项举动带来益处时，他们会更愿意去学习时间管理。

要提醒一下：我们教孩子进行时间管理，身份是榜样、合作者、教导者、协助者，不是监工、督促者。一定要避免唠叨、反复提醒，让孩子心生排斥。

2、其次，为孩子提供时间管理的工具。

时间管理的工具有两种：

• 第一种——常识性工具

比如：让孩子将自己的东西分类、要求他们为每类事物找到一个固定的地方、提醒他们将用完的东西归到原处、教他们一次只做一件事情、培养他们将每日生活习惯养成“套路”以节省时间和精力……

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告诉孩子这些经验和常识，本身就是在节约时间，进行时间管理。

• 第二种——技术类工具

技术类工具根据孩子的年龄大小可分为低、中、高三类。

低阶版：计时沙漏、定时器这类工具。

娃近三岁时，我在Amazon上买了这套计时沙漏，

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洗手间放一个1分钟的沙漏，提醒孩子刷牙要刷够两分钟；学习桌上放一个5分钟的沙漏，在沙子流光前，这段时间是每晚“喂大脑”（我们家的专属称呼，其实就是做纸质类的益智练习册）的时间；屏幕时间放一个15分钟的沙漏，沙子流完自己关屏幕。现在，三岁的小朋友在执行这几项任务时很熟练、轻松。

计时沙漏是让年龄小一点的孩子对时间、时常有更直接的感触、帮助他们养成固定习惯。

大一些的孩子还可以使用数字可视化更强的计时器，可以让孩子自己手动上好时间，遵守规则。

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中阶版：可以考虑从使用单张的time schedule到纸质笔记本过度。

孩子能够独立书写后，家长可以带着孩子每天写待完成事项，习惯记录后可以让孩子挑选自己喜欢的笔记本，记录目标、事项、完成情况。

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高阶版：电子日历、手机提醒。

等孩子十四五岁，有了自己的手机，且中学以后课业和特长班的任务开始繁杂，家长可以推荐孩子使用电子日历、手机提醒这类软件。类似谷歌日历的软件有很多，outlook calenda、桌面日历desktopcal等软件都很好用，且电脑、手机终端都有，可以随时编辑、同步。

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3、再次，教孩子先做“大”计划。

• 第一步：教孩子制定周目标。

为什么从周目标开始？因为目前，我们的生活、工作和学业都是按照5个工作日+2天周末一周来进行的，这种休息制度几乎是目前全世界通行的，所以从孩子更熟悉的周概念入手比较合理。

新的一周开始前，找出专属时间与孩子讨论下周待办事项，可以必需要完成、想完成（可以再等一会）、想要做的事（娱乐休闲活动等）来安排一周。

图片源自作者提供

• 第二步：帮助孩子确定事项的优先顺序。

在日程安排上有冲突是很常见的，比如孩子更想玩电脑游戏而不是锻炼身体。此时，家长应该与孩子讨论如何根据他的价值观和需求，确定活动的优先级。下面这张表格将事情分成紧急、重要、可以等待三类，可以打印出来和孩子一起协商制定。

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“大”计划不需要安排得特别详细，只需要把每周必要、想要做的事情列出来，让孩子不要忘记事情，心里有个框架就好。

4、最后，教孩子学会化大为小。

化大为小有三个方面工作需要完成：

• 第一方面：教孩子学习做日计划。

鼓励孩子写下自己每天的时间表，让孩子养成“套路”。

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• 第二方面：教孩子如何把一个大任务拆成小任务。

大任务通常都很笼统，让孩子不知道从何下手。比如，在周计划里有一项目标是“英语考试提升5分”，要怎么实现目标孩子也许完全不知道。这时，家长就要协助孩子做更详细的小计划，比如从每天增加练习时长、复习过往错题、进行自我测验、多一次补习课等几方面入手，想办法提升分数。

图片源自网络

总之，就是要把大目标拆解成可执行的小计划。

• 第三方面：让孩子习惯给自己做的事情计时。

让孩子养成对所做的事情计时的习惯，以后他们对一件事情真正需要花费多长时间有所了解了，就能制定出更精准的计划、提升效率。家长要做的就是协助孩子找到适合自己的时间追踪方法并坚持记录、复盘。

Time tracker表格源自网络

当然，随着孩子时间管理技能越来越娴熟，家长要让孩子明白：

第一，时间管理并不是一门知识、技术，而是一种能力。它的本质并不是管理时间，而是管理自己，学习自控——控制自己在正确的时间做该做的事，和学习自律——克制自己不要在不正确的时间做不该做的事。

第二，管理时间是做时间的“主人”，但生活中也需要留出一部分不需要被“管理”的时间，可供自己“挥霍”，做时间的玩友。生活张弛有度，才能更好地前行。

让我们好好利用这次特殊的机会，一起和孩子实践吧！

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