怎么保护孩子视力?4大护眼妙招,请查收!

栏目:未来教育  时间:2023-03-25
手机版

  保护孩子视力太重要了~现在身边的孩子都少不了看电子产品,虽然家长也知道不能给孩子看,但做到完全禁止是不可能的。

  长时间使用电子产品,就会导致孩子近视!今天分享一些正确的护眼方法,希望每个小朋友的眼睛都闪闪亮亮~

  

  1.6个日常护眼小技巧

  保证睡眠时间

  充足的睡眠有助于眼睛的放松和视觉发育

  1-2岁孩子睡眠时间:13-14 小时

  2-4岁孩子睡眠时间:12小时

  4-7岁孩子睡眠时间:11小时

  养成运动习惯

  每天户外活动2小时以上,自然光可以延缓近视的发展。

  控制用眼强度

  看书时端正坐姿,一拳一尺一寸,光线要适宜。

  每30分钟闭眼休息一下,眺望远方。

  注意用眼卫生

  常洗手、不用脏手揉眼睛

  常做眼保健操

  通过做眼保健操的方法,使眼睛周围肌肉以及眼睛内部的睫状肌紧张状态得到舒缓。

  定期视力检查

  从宝宝出生开始,每半年定期做视力检查早预防、早干预。

  2.这 4件事情不要做

  经常吃甜食

  甜食的糖分代谢需要维生素 B1,吃糖过量会导致 B1缺乏,影响视力。

  避开这些灯光

  婴幼儿眼部视网膜发育不完善,强光照射眼睛,会影响发育。避免太阳光、手电筒、浴霸、取暖器光线直射,避免长时间盯着激光灯玩具、晚上睡觉不要开夜灯。

  长时间玩电子产品

  两岁以内不要看电子产品,2 岁以后一天看15分钟以内。孩子长时间玩电子产品,会造成孩子眼睛干涩、疲劳,近视风险增加。

  远离烟花爆竹、尖锐物品等

  不要玩烟花爆竹,避免炸伤眼睛;宝宝远离厨房,以防热油溅到眼睛:防止带有尖锐边缘的玩具。

  3.保护眼睛的13种食物

  菠菜:叶黄素的最佳来源之一,还含有胡萝卜素和核黄素,既能保护眼睛,又能稳定血压

  蓝莓:花青素含量高,促进视网膜中视紫红质合成,增强视觉敏锐度。

  黄色玉米:其中的玉米黄质是一种强抗氧化剂,能保护视力

  红枣:补血明目

  蛋黄:叶黄素含量高,一天一个方便又营养

  韭菜:富含维生素 A/C,明目

  胡萝卜:富含维生素,其中维生素A呵护眼睛,预防夜盲症、干眼症

  西蓝花:富含维生素 A、C,胡萝卜素,眼睛更明亮

  青椒:维C含量高,保护眼睛

  海带:粗纤维、胡萝、素、维生素对眼睛有益

  莽菜:含有大量胡萝卜素、维生素B缓解眼睛干涩不适

  西红柿:维生素和矿物质含量高,护眼好帮手

  枸杞:维生素含量高,其中胡萝卜素维生素A/B1/B2/C 和铁

  4.如何科学用眼

  远眺,眺望远处可以缓解疲劳眼保健操,可以经常操练,做眼保健操之前一定要洗手

  上网课选择大屏幕,能用护眼屏不用平板,能用平板不用手机,越大越护眼!

  举报/反馈

上一篇:广州白云工商技师学院召开广东省第三届职业技能大赛动员大会
下一篇:高中各科成绩怎么提高,高中各学科学习方法

最近更新未来教育