减肥前，必须改掉的六个坏习惯，不然饿得头晕也不掉称

　　胖白搭，瘦百搭，少吃多动

　　这些减肥的精髓

　　相信大家一定听过n遍了

　　减肥，不只是靠少食多餐

　　也不是靠运动坚持

　　还得注意饮食调节或者代餐调节来辅助

　　远离6个平时的坏习惯

　　让你的减肥事半功倍

　　

　　1、疯狂运动

　　减肥不能单单只靠运动健身来减肥

　　过量运动会带来肌肉拉

　　腿部容易堆积肌肉，不仅影响美观

　　又很难再减下来，所以

　　减肥的同时要劳逸结合

　　适当的运动量

　　给身体带来一个好的状态

　　2、不吃饭

　　最好的方法是每餐少吃一点点

　　每天多进食几餐

　　不要超过4到5小时不吃东西

　　

　　3、经常喝酒

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　　果酒、鸡尾酒都含有非常高的卡路里

　　和糖份经常喝酒的人

　　往往比其他不喝酒的人更难甩掉卡路里

　　爱喝酒的人如果能让自己在30天内不喝酒

　　你会看到很大的改善

　　4、情绪化进食

　　现在很多年轻人，为了庆祝

　　或者聚餐自己生气难过的时候

　　都会通过进食来缓解自己情绪

　　这种往往会造成过量进食导致的消化不畅

　　所有，当情绪上来时，控制进食量

　　好的习惯一旦养成了

　　接下来就是拼毅力的时候了

　　

　　5、回避脂肪

　　植物性脂肪能够推迟胃排空的时间

　　也不会引起其他不良反应

　　牛油果、橄榄油、奇异果、坚果之类的

　　都可以抑制食欲激素

　　还可以促进新陈代谢，抗氧化

　　

　　6、只吃减肥的食物

　　减肥最佳的食物是蔬菜和粗粮

　　多吃含有粗粮纤维的食物可以给我们带来饱腹感

　　比如谷物类，玉米、小米、黑米等

　　豆类，黄豆、绿豆、豌豆，块茎类

　　马铃薯山药芋头等等还有很多