【养生课】这个街道的养生课被评为全国优秀课程，一起跟着练

　　喜报！长桥街道社区（老年）学校的《养心护肺凝神操》被评为全国老年远程教育优秀微视频课程。

　　现在就让我们一起来看一下这个课程吧！

　　养心护肺凝神操，是一套由专业人员精心编排，符合人体科学，简单易学的一套养心护肺操。本套功法结合了康复运动和呼吸吐纳，用来调节以呼吸系统为主的疾病，提高肺功能，放松身心，强健体魄，减少感冒以及肺部炎症的发生，可用于防治与心肺相关的功能性疾病。

　　主讲教师

　　本套功法的主讲教师是宋亚杰，武当三丰派第十五代传人，长桥街道社区（老年）学校兼职教师，一身正气功夫馆总教练。宋亚杰曾多次代表武当功夫到国内外进行交流，具有深厚的武术修为。相信在宋亚杰的讲解与引导下，大家将快速准确地学会养心护肺凝神操，享受运动带来的身体与心灵上的调节、锻炼与养护。

　　今天先来学习第一式:

　　呵以下气

　　详细视频：

　　本式功效

　　本式有养心补心、提神醒脑的作用。夏日炎热，发生心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时，均可练习这一式，调心静气，呵养心灵。

　　吐纳要领与注意事项

　　要领：练习时注意动作熟练，配合呼吸，以腹式呼吸为主，先吸后呼，呼气时发音，呼气要缓慢，均匀。

　　注意：在配合呼吸时要求口唇放松，不可用力紧绷，避免刻意注重呼吸，造成面目肌肉紧张。

　　养心护肺凝神操

　　中华武术博大精深，本套功法精心研究与编排，无论是吐纳或是动作，背后都蕴藏着深厚的哲学与调养道理。

　　健康的体魄，平和的心灵需要有意识的呵护，更在于持之以恒地锻炼。相信通过示范与讲解，能很快地掌握本式的要领。

　　请保持平和愉悦的心态，继续学习与持久锻炼。

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