男性152

　　导语：在现如今这个颜值当道的时代当中，不仅是女性朋友，也有越来越多的男性朋友都开始关注自己的形象和颜值了，特别是在身材管理方面，他们会对自己的要求特别严格。

　　拥有完美的身材，不仅可以更好的提高自己的形象和颜值，还可以有效的去获得异性的喜爱与关注，让身体更加健康，并且可以有效的远离关于疾病的烦恼。

　　

　　但是随着生活节奏的不断加速，大家的生活压力和工作压力越来越大，在压力的影响之下，便会容易存在着，暴饮暴食，缺乏运动等表现。

　　而这种不良的生活习惯和饮食习惯则会容易增加肥胖的发生风险，许多男性朋友还没有到中年就已经长出了啤酒肚，整个人都散发出特别油腻的感觉。

　　众所周知，减肥是特别困难的一件事，不仅需要持之以恒的信念，还需要我们付出实际行动，要懂得管住嘴迈开腿，而其实在娱乐圈当中，也有许多男明星都有过成功减肥的经历。

　　比如我们大家都特别熟知的彭于晏、郭麒麟、李现、魏大勋等，他们小的时候或者是以前都是一个又一个的小胖墩，但是经过自己的不懈努力之后，现如今减肥成功了，也成为了大家都特别喜爱的完美男神

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　　那么我们又该如何了解自己的身高，体重是否符合标准状态呢？今天就带大家了解一下男性152~188厘米的标准体重对标表，大家可以根据自己实际情况自测一下。

　　01体重健康，不只是好看这么简单

　　拥有一个健康且理想的体重，不仅可以增强形象和颜值，还与人们的身体健康有着非常密切的联系。

　　离糖尿病更远

　　肥胖这种疾病会容易导致二型糖尿病的发生，还会容易产生胰岛素抵抗问题，这就会容易影响胰岛功能，而维持健康的体重可以更好的帮助人们远离糖尿病的出现。

　　减少心血管病

　　血压以及体重的关系是特别密切的一种状态，体重越高，高血压的发病率也就会越高。

　　特别是中心性肥胖，影响会更大一些，而维持健康的体重可以更好的去减轻心血管疾病发生风险。

　　

　　降低患癌风险

　　腹部肥胖会容易影响内分泌系统的相关正常功能，也会容易增加乳腺癌、肠癌、胰腺癌等多种癌症的发生风险。

　　所以将体重控制在合理的状态之下，可以更好的去降低癌症的发生风险。

　　减轻骨骼压力

　　肥胖会容易增加关节以及骨骼的负担，使脊柱以及下肢过度承重，特别是在运动的时候，会容易提升关节炎和肌肉劳损等问题的发生风险。

　　02男性152-188cm标准体重对照表，若你能“达标”，恭喜，还不算胖

　　如果男性想要更好的去了解自己的体重是否处于标准范围之内，大家可以根据以下这个体重对照表来对照自查一下，而这个对照表适合1米58到1米88的男性进行相关对照。

　　大家可以根据自己的实际情况来自行检查一下，如果你的体重已经达标了，是值得开心的一件事，那就说明你并不算胖，不用过于减肥和瘦身。

　　——体重对照表

　　

　　——计算公式

　　对于男性朋友们而言，如果想要更好的去了解自己的正常体重，大家也可以根据这个计算公式来计算一下：计算公式是(cm) -105=标准体重(kg)。

　　举一个通俗易懂的例子来讲，如果你的身高是170厘米，那么你的标准体重就是：170 (cm) -105=65 (kg)。

　　若是最后的体重，超出了标准体重的10%，就已经算得上是超重状态了，若是超出标准体重的20%就属于肥胖状态；若是低于10%，此时属于是偏瘦状态，如果低于20%的话，那就算得上是消瘦了。

　　03提醒大家：减肥别盲目，太瘦危害也不小

　　若是大家的体重水平没有达标，就需要采取核对的措施进行减肥瘦身，但是在这里要提醒大家一点，不要盲目进行减肥，虽说过胖会给健康带来麻烦，但若是身材过瘦的话，也会容易带来一定的危害，并且会给身体带来不良后果。

　　如果身材过于消瘦，体内腹壁没有足够的脂肪进行支撑，这就会显得腹肌松弛，也会容易使胃肠蠕动下降，此时便会容易带来胃下垂问题。

　　另外在盲目减肥的过程当中，会容易存在着节食现象，吃的比较少，基础代谢减慢，不仅肠胃蠕动会变得比较缓慢，营养物质也没有办法正常的去吸收，此时就会容易带来贫血和营养不良的发养生。

　　

　　脂肪对于身体而言是非常重要的一项能量来源，脂肪能够帮助大脑处理信息，还有助于增强记忆，若是盲目进行减肥的话，大脑需求的脂肪就会存在着供应不足的现象，这就会使人的记忆力衰退，并且也会容易发生呆滞问题。

　　而蛋白质这种物质属于是头发的主要成分，太瘦的人身体当中的蛋白质含量一般都是不足状态，这样就会容易增加脱发的发生风险。

　　所以总的来讲，盲目进行减肥的话，不仅会容易损伤身体，还会容易发生体重反弹的现象，如果想要更好的保健身体，就一定要把体重控制在标准范围之内，千万不要认为过瘦就是最好的。

　　04如何科学又安全的减肥呢？

　　学习减肥知识

　　对于减肥而言，千万不能够急于求成了解并去运行的相关原理，千万不要盲目的进行减肥，这样会打消积极性，而且也会容易丧失信心，使自己的减肥过程变得痛苦不堪。

　　减少久坐，提高运动量

　　适当进行运动和锻炼，可以更好的增强全身的血液循环，效率还可以燃烧脂肪，帮助减肥瘦身，所以大家一定要减少久坐，帮助提高运动量可以更好的拥有完美身材。

　　戒掉零食、奶茶很有必要

　　在减肥期间，大家需要戒掉各种高热量且不健康的零食和奶茶，这样才能够有效的去减少卡路里的摄入量，帮助燃烧脂肪，让自己更快的瘦下来。

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