坚持就有效！生活中随处可见的注意力训练方法

　　我们要知道，孩子的注意力和大脑发育程度有关，儿童注意力的持续时间有明显的年龄特征：

　　2岁幼儿注意力为6-7分钟

　　3岁为8-9分钟4岁是9-10分钟5-6岁约为10-15分钟7-10岁约为15-20分钟

　　10-12岁约为25－30分钟12岁以上能超过30分钟

　　如果孩子的注意力和年龄有偏差，专注力较差，也是能够通过一定的训练进行改善的。

　　如果做了注意力训练仍然不能专心，建议寻求医生的帮助。

　　好了，话不多说，开始今天的注意力训练方法干货分享。

　　听

　　说

　　读

　　写

　　4个注意力训练

　　01

　　听觉干扰

　　孩子在倾听音乐的同时给孩子做听觉抗干扰的训练。

　　家长给孩子念一组词：水杯=38，蝌蚪=83，香蕉=28，水杯香蕉蝌蚪连起来的数字是多少？388328连起来的名词组合是什么？

　　需要孩子记住原有的名词数字组合，再将名词和数字组合单独提取出来再进行组合。

　　主要提升了孩子的听觉记忆能力、听觉逻辑、听觉抗干扰能力，让以后在学习生活中能够养成认真听、认真记、认真想的习惯。

　　

　　听觉干扰训练中，图源丨成都西南儿童康复医院

　　02

　　看图说话

　　在一分钟内看一张图画，然后把画盖住，让孩子回忆图画的内容并说出来。

　　尽力做到完整，例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设，回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。

　　这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力，也可以回忆一组无规律的数字或汉字来进行训练。

　　03

　　读字辨色

　　视觉注意力控制，也称斯特鲁普效应，指在心理学中指干扰因素对反应时间的影响。

　　看见这些颜色不同的字后大脑会首先对文字做出反应，但是那些文字的颜色与大脑贮存的文字资料并不相符，这时候你的大脑就必须用一段时间来思考才行。

　　方法一：只读字不读颜色

　　方法二：只读颜色不读字（这一步有点难，大部分人都会受惯性思维影响）

　　方法三：先读字后读颜色（如红字黄色）

　　方法四：先读颜色后读字（如绿色蓝字）

　　04

　　写数字

　　准备一张白纸，用几分钟时间集中写完1—100（孩子能掌握的）数字。

　　这个方法在很多景区都有，但完成需要高度集中注意力。稍不注意就会漏写、跳过、重复等。

　　训练要求:

　　(1) 能看出所写的数字，不至于过分潦草

　　(2) 写错了不许改，也不许做标记，接着写下去

　　(3) 到规定时间，如写不完必须停

　　最后家长将测验情况记录,留与以后的测验作比较。

　　注意力不是天生的，需要我们好好的培养。

　　好了，今天的注意训练分享就到这里了。

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