考前压力很大？这6种解压方法真的很有效

　　高考迫在眉睫，很多高中为了鼓励学子，在学校挂上各种充满激情的标语，相信每个教室里都少不了“要成功，先发疯”这条，好像在说，高考是只猛兽，莘莘学子只有先把自己折磨成怪兽才有资格与之决战。适当的压力可以转化为动力，然而过度的压力却会适得其反。来自学校、老师和家长的殷切期盼，虽以爱之名，实际却是禁锢的枷锁。高考当前，学子们压力山大。那么如何释放压力、愉快身心呢？名师荟教育高考冲刺学校整理了几条行之有效的减压方法，一起来看看吧！

　　名师荟教育高考冲刺学校建议同学们临考前适当降低心理预期目标，不要想着一定要考上知名大学，力所能及就好，要知道大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只有以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平才能胜利。以怎样的心态对待复习与考试，是进入最佳考试状态的关键。若把复习与考试看成一种挑战，把激发状态看成一种锻炼，把平和的心态看成一次机会，那么你就会以积极的心态迎接每一场挑战。

　　有了焦虑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。都说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话一定会有它的道理。

　　积极的暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极的暗示会降低人的信心，徒增忧心。名师荟教育高考冲刺学校建议同学们考前可以根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气：“我可以的”，“我一定能行”，“我是最棒的”。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

　　学习过于疲劳时，不妨放下难解的数学题和密密麻麻的背诵资料，逃离杂乱的书桌，去干一顿饭，或者睡个大觉，使自己高速运转的大脑得到休息，从而抑制慢性疲劳的产生，减少精神内耗，以便更好的进行复习计划。

　　面对繁重的复习任务，我们可以每完成一项复习计划，适当给自己一些奖励。例如一块甜甜的巧克力，一顿好吃的饭菜，来刺激多巴胺的分泌。既可以缓解自己的疲惫，又可以调节自己的状态。

　　1.南瓜含有丰富的胡萝卜素，可以强化体内的神经组织，起到舒缓压力的作用，同时对失眠也有很好的效果。

　　2.苹果作为最常见的水果，我们可以适量的多吃一些，苹果富含维生素、钾、有机酸等众多营养成分，其中有机酸还有缓解身体疲劳的功效。

　　3.坚果含有丰富的微量元素，对补脑有很好的作用，而且像核桃这类的坚果还含有丰富的镁，可以起到缓解压力的作用。

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