看东华微课，走出就业“小”情绪

　　老师，我考研落榜了，我要二战，如果还没有考上，我就继续再战……

　　老师，我参加了很多面试 ，都被拒了，我毕业后要失业了……

　　老师，我学习成绩不好，也没什么竞争力，找工作肯定没戏了……

　　同学们，求职期间大家出现的一些紧张、焦虑、自卑等情况都是正常的，今天我就用“百变镜头法”来帮助大家走出这些“就业小情绪”。

　　在“百变镜头法”中，我们可以把对事件认知产生的信念比作镜头，在不同的镜头里会有不同的情绪世界。面对同一件事时，由于不同的分析角度、不同的信念、不同的看法，最后会产生不同的情绪和行为结果。

　　step1：打开“镜头”

　　——洞察信念

　　让我们先架起一台摄像机，打开开关，拍出自己的当下的求职状态，学会用第三视角来觉察其中的不合理信念。

　　step2：变换“镜头”

　　——调整信念

　　当我们发现了就业不合理信念时，就像是拍摄用错了镜头，不妨调整下摄像机的镜头！

　　step3：做“镜头”的主角

　　——采取行动

　　调整好信念后，我们的情绪也会有所改善，就会更加积极地行动起来。让我们重新回到镜头中，做好自己人生大片的主角，用情绪带来的力量去行动，才能增加对未来的确定感和掌控感。

　　大家生逢其时，施展才干的舞台将会无比广阔，除了签约就业和升学深造以外，毕业后还有三支一扶、西部计划、参军入伍、大学生选调生、特岗教师、乡村医生等更多需要我们大展宏图的机会。希望通过我今天的分享，能让大家在求职路上以更阳光、更积极、更乐观的心态去完成从学生到职场人士的身份蜕变，让青春在全面建设社会主义现代化国家的火热实践中绽放绚丽之花。

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　　东华大学-唐菲菲

　　《玩转百变“大”镜头，走出就业“小”情绪》

　　此微课经学校学生就业服务中心选拔、指导和推荐，荣获上海高校第三届“就业与创业课程微格教学大赛”一等奖。

　　原标题：《看东华微课，走出就业“小”情绪》

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