鞋子穿的不对，会伤害到膝盖！50 岁过后，这 3 种鞋还是别穿了！

　　这位老人年事已高，行动不便。当然，挑选一双穿得舒服的鞋子就成为首要任务。实际上，人们的脚是随著年纪的增加而改变的。与青壮年比较，老者的足弓塌陷，足部肿胀。如果鞋子选择不当，不但行走不便，而且很容易摔倒。在65岁以上人群中，摔倒是导致死亡的主要原因。

　　老人穿鞋“三不要”：

　　1、鞋底不能过软

　　

　　如果一双鞋可以被“扭成麻花”，也可以被折叠起来，那就不太适合老人了。很多人都觉得柔软的鞋子会更舒服，但事实上，柔软的鞋子在行走的过程中，往往会比坚硬的鞋子更不舒服。由于太过柔软的鞋子，对于脚部的支撑作用不够，也不能提供良好的弹性缓冲，所以在老年人穿着时，很容易感到疲劳，而且还会增加扭脚、扭脚以及足底受伤的几率。

　　2、鞋底不能太平

　　并不是说平底鞋就一定会很舒适，太平的鞋并不适用于老年人，因为人上了年纪之后，行走的速度、协调性都会下降，而且脚跟的脂肪垫也会变薄，脚部的缓冲能力也不如年轻时，穿太平的鞋走在平坦的道路上还好，要是走在崎岖不平的道路上，走几步就会觉得脚底板疼。

　　3、鞋底不能过薄

　　

　　有些老人，对传统的布鞋有一种偏执，他们认为，这样的布鞋，鞋底薄，透气，而且还不贵，是他们的最佳选择！不过这种布鞋底薄，对脚部没有很好的保护和包裹作用，还有一些鞋底的防滑性能比较差。

　　怎样为老年人选鞋？

　　1、大小合适

　　

　　试鞋时切勿坐下，试鞋后须走路、跑跑或蹦蹦跳跳。如果穿的是有鞋带的鞋，要先把鞋带绑好，然后再试穿，看是否挤得过挤，是否不磨脚。早上，中午，晚上，脚的尺寸也有不同，一天劳累之后，脚会浮肿，不适宜选择鞋子，所以最好是下午试穿。在脚趾前面留出0.5-1厘米的空间，给脚趾提供足够的活动空间，鞋子的尺寸尽量选择最长的脚趾（以二脚趾）的长度。老年人的鞋子，不是靠经验就能穿的，必须要试试。

　　2、防滑不会滑倒

　　好的防滑鞋底通常具有三个特征：橡胶鞋底+左、右交叉纹+表面粗糙。在各种材质中，橡胶具有最佳的抗滑性，优先选用天然橡胶。另外，要挑选有较深纹路和较多脚掌的鞋，这样不仅不易被沙子和石头卡住，而且有助于排水。最好选用横向两侧伸展，并在边沿设计成开放的样式，为雨水提供流逝的空间。最后，要选择一双有凹凸面的鞋，凹凸面越小，它的防滑性能就越好。

　　3、降低冲击力

　　

　　老人行走时，由于步态沉重，如果他们长时间地穿著一双没有良好减震效果的鞋，就会撞击到他们的脚底，引起“足炎”。特别是对于肥胖，扁平脚的损害尤为显著。很简单，就是用手按在鞋子上，当你的手指按在鞋子上的时候，鞋子会发生一些变形，然后你会感受到一股反作用力。只有回弹性能好，在行走时，才能起到缓冲和减震的作用。

　　4、鞋子的稳定性

　　老年人群易发生“脚弓塌陷”，所以在脚后跟、脚后跟、脚后跟、脚后跟要有充分的支撑力。如果鞋底没有足够的支撑力，很容易扭伤。

　　所以，在试穿的时候，你必须要把你的脚转过来，然后再把你的脚转过来，这样才能保证鞋子的稳定性。假如脚踝部位很容易被翻转，就不建议买了，这样穿起来很容易扭伤脚。

　　5、鞋子要有良好的通气性

　　鞋子需要有良好的透气性能，同时要有柔软的内衬，这样才能让鞋子更加的舒适，同时还能减少脚臭和细菌的滋生。如果有粘扣或者鞋扣之类的东西，那就更方便了，也更容易穿脱。而且还可以防止因为鞋带不系紧而被绊倒。

　　为了保护老年人腿脚，还要注意什么？

　　1、营养不能缺少

　　

　　中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　2、与人交往

　　多参加社会活动对老人的身体也有好处。多参与社区的文化、体育、娱乐等活动，多与朋友交流分享，增加生活的乐趣，缓解孤独、沮丧的情绪。