如果你的孩子经常在22点以后才睡觉，看上去身体没受什么影响，那么一定要将这篇文章看完！

成年人熬夜后可能会有面容憔悴、黑眼圈或体力差的情况，但孩子往往看起来和平时没什么两样，这也就导致家长以为孩子熬夜没什么问题，实际上熬夜正悄悄影响孩子的内在。

22点前不睡觉的孩子，智力发育“落后”于小伙伴

孩子的智力会先天遗传过父母一部分，家长为了让孩子的智力能远超同龄人，会吃一些营养品、花高价上早教课、补课班。

可家长想到了很多方面的条件，唯独常常忽略睡眠对孩子智力发育的影响，以为孩子只要睡的时间够长就没问题，实际上几点入睡也是很关键的。

经常在22点以后睡觉的孩子，智力、反应速度、思维灵敏度等各方面，都要比同龄的小伙伴差一些。

难道不是睡够8小时就行吗？为何要从22点划分呢？主要有以下几个原因。

★ 大脑随着身体在特定时间发育

宝宝出生后大脑仍在不断发育，而帮助大脑发育的关键因素，是孩子体内的生长激素。

生长激素在一天内有2个分泌高峰，从晚上9点开始到凌晨2点左右是一个阶段，其中23点~凌晨1点最为旺盛。

而孩子在清醒的时候，生长激素无法很好释放出来，需要配合孩子的深度睡眠状态。

如今能保证在21点就睡觉的孩子太少了，那么想要让孩子赶上23点这个关键阶段，起码要在22点就寝这样才能在1小时后进入深度睡眠。

★ 22点还不睡觉，耽误孩子大脑“排毒”

人类大脑有一个很神奇的功能，孩子在熟睡后，自动进行“清理垃圾”、和类似排毒的行为。这样第二天才能保持一个清醒的状态，听起来很神奇，却是有科学依据的。

而这一过程也是在22点左右熟睡时，才能达到更好的效果，孩子睡得晚、没睡好，就会导致一种叫贝塔淀粉样蛋白的物质存留过多，智力发育速度落后于小伙伴。

22点还不睡，对孩子智力的间接影响

前面提到的2点，是从大脑发育问题来看的。而孩子22点还不睡，会间接导致孩子学习吃力、成绩下降。

孩子上学时间是固定的，睡得晚就意味着整体睡眠时间变短，导致孩子第二天没精神。

听课时无法集中注意力跟不上老师讲课的节奏，必然显得没有同龄的小伙伴聪明。

保证孩子在22点前入睡，别让娃输得太冤

原本孩子有能力学得更好，家长在平时也很注意教育和营养，结果输在了睡觉时间上，真的很可惜。

不想让孩子落后于小伙伴，就要注意以下3点

1. 提高学习和做事效率

有些孩子学到很晚，其实是在磨蹭和做其他无用的事。家长要引导孩子提高学习效率，抓紧时间洗漱等，为睡眠让出时间。

2. 家长起到带头作用

许多孩子熬夜的习惯是受家长影响才养成的，大人或是看电视玩手机、或是忙着做家务而晚睡。孩子受到影响或在一旁看热闹，不知不觉就晚睡了。

想让孩子早点睡，家长要起到带头作用，放下手机、关灯带着孩子一起睡。

3. 给孩子提供一个优质的睡眠环境

孩子迟迟不愿睡觉，与周围的环境也有很大关系，睡衣和床铺不舒服、周围有刺眼的灯光，都会导致他没困意、无法入睡。

孩子的大脑发育在7岁前是关键的，不要等孩子上学了才重视起他的睡眠问题，从婴儿时期就要带娃有规律地睡觉，当然，现在开始也不晚。

若是因为睡眠问题而导致智力发育落后与小伙伴，那真的太冤了。