邵阳市教育局发布关于疫情期间居家学习的时间管理建议

　　10月17日起，全市各地受疫情影响的学校纷纷开启线上教学模式。在居家学习期间，或许会有同学出现学习效率不高、时间安排不合理、将学习和生活混在一起的状况。为帮助同学们保持良好的学习状态并以积极健康的心态去战胜这场疫情，市教育局为同学们带来了关于疫情期间居家如何管理时间、高效学习、积极生活的建议。

　　时间管理策略一：端正学习态度，营造适宜学习环境

　　1.用辩证眼光看待线上教学，端正学习态度。

　　2.提前梳洗完毕，换上稍微正式一些的衣服，端坐在书桌前，让自己保持在课堂学习时的精神状态。

　　3.书桌的桌面要尽量保持干净，除了上课时必要的书本、资料外，不要再放任何与学习无关的东西。

　　4.除了上网课的设备，其他多媒体设备不要放在离自己太近的地方，我们可以通过多看课本、教材等方式主动获取新知识。

　　时间管理策略二：拒绝拖延，提高效率

　　克服拖延症，有以下方法：

　　1.改变认识

　　2.积极情绪和调节动机

　　3.增强自我效能感，发挥群体的作用

　　时间管理策略三：提高自控力，合理分配时间

　　1.利用番茄工作法，提高专注力，锻炼自控力。

　　2.每天的时间可以分成三部分：

　　60%的计划内活动：制定每日计划；

　　20%的意外活动：预留弹性时间；

　　20%的独立时间：放松自己，愉悦身心。

　　

　　时间管理策略四：优先原则

　　著名管理学家科维提出了时间管理四象限法则，他把事情按照重要和紧急程度进行了划分，然后就划分出了四个“象限”：紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。

　　

　　来源：邵阳市教育局