湖南省卫健委健康教育宣传中心呼吁：抗击疫情需坚持这12个健康习惯

　　三湘都市报·新湖南客户端4月30日讯（全媒体记者 李琪 通讯员 王红艳 张艳辉）五一长假已开始，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心呼吁在疫情防控最关键时刻，更要坚持12个健康生活细节，人人行动，筑牢全社会防疫屏障。

　　为巩固来之不易的防控局面，省卫生健康委健康教育宣传中心及时发出倡议，从佩戴口罩、清洗双手、开窗通风、出门防护、外出返家、收取快递、发热就诊、食品安全、公筷公勺、居家锻炼、调适心态和重点人群防护等12个疫情防控与健康生活细节出发，再次“敲黑板、划重点”，提醒全民在疫情防控最关键的时刻，人人行动，筑牢屏障，进一步打好全民科学防疫之战，用卫生健康“小细节”构筑疫情防控“大防线”，以坚定态度、科学方法、乐观心态，共同拥抱春暖花开的美好未来。

　　每一个细节为健康生活护航。在此呼吁全体市民，坚持到底，就是胜利！坚持到底，才能胜利！

　　1 佩戴口罩要规范

　　外出做核酸、收取快递、医院就诊、乘坐公共交通工具、出入密集公共场所时，规范佩戴口罩。佩戴前清洁双手，让口罩覆盖口鼻与下颌，并要注意贴合口罩的鼻夹处。口罩出现脏污、变形、损坏、异味，应及时更换。

　　2 清洗双手莫忘记

　　外出归来、接触公共设施、收取快递、倾倒垃圾后、饭前便后等，及时按“七步洗手法”规范洗手，使用“肥皂/洗手液+流动水”，搓揉 20 秒以上。

　　3 每天开窗多通风

　　开窗通风是室内空气清洁流通的优选，推荐持续开窗通风。不能持续开窗通风的，每日上、下午至少各开窗1次，每次30分钟以上。

　　4 出门防护划重点

　　测核酸时服从指令，不要接触核酸采集的采样台，排队时保持2米以上距离，仅在采样时脱下口罩，采样结束后尽快离开采样点。管控区、防范区应主动减少外出、保持社交距离、做好个人防护，收取快递物品时注意错峰前往；烟民朋友注意，下楼活动时不要随意脱下口罩、边走边吸烟。防范区居民严格落实进入室内公共场所预约错峰、测温、扫码、戴口罩等措施。

　　5 外出返家先清洁

　　外套挂在通风位置，脱下的鞋子放在门口，鞋面可用消毒湿巾擦拭，及时清洁双手。手机、钥匙等随身物品可用75%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。有条件的，可在家中区分“污染区”和“清洁区”，将外出回来的衣服鞋子留在“污染区”。

　　6 收取快递请当心

　　取货时戴好口罩、手套，采取无接触式收货，物品外包装可使用消毒剂喷洒或消毒湿巾擦拭消毒，放置10-30 分钟。纸箱、包装袋等尽量留在门外，放入垃圾桶。生鲜食品可使用慢速水流冲洗或浸泡清洗、沥干。处理结束后，及时清洗双手。

　　7 发热就诊应及时

　　出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅味觉减退、腹泻等症状后，要及时主动前往医疗机构发热门诊就医。就诊时做好个人防护，避免乘坐公共交通工具、接触公共物品，尽可能远离其他人。如实讲述患病情况、、既往病史以及接触史、旅居史。

　　8 食品安全应保障

　　保持餐具、厨具和厨房环境清洁，烹饪前后均要洗手，食物和加工厨具、容器做到生熟分开，用好的刀具、砧板等厨具要清洗消毒，避免交叉污染。肉蛋禽和水产品等食物需烧熟煮透。

　　9 公筷公勺用起来

　　使用公筷公勺可减少交叉污染，降低病从口入的风险。两人以上用餐时，应使用公筷公勺，要用好健康实用工具“公叉勺”。

　　10 居家锻炼讲科学

　　注意选择空气流通、温度适宜的空间和时间进行运动，穿着舒服有弹性的运动鞋服。采取适合的运动方式、强度和运动量，循序渐进。运动前有热身，运动后要放松，避免运动损伤。

　　11 自我调适好心态

　　保持规律作息，学会自我心理调适，不信谣不传谣，通过网络、电话与亲友保持联系，借助互动保持情感上的交流和支持，减少负面情绪，营造和谐家庭氛围。必要时，可拨打心理热线或通过网络咨询寻求专业帮助。

　　12 重点人群须注意

　　城市保障人员应根据所接触的人、物、环境，按照岗位和风险等级规范使用合适的防护用品，使用后的个人防护用品规范处理消毒。老年人群常患有基础性疾病，注意做好血压、血糖等自我监测和控制，遵医嘱按时服药，切勿擅自换药、停药或减少用量。

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