专心致志 “疫”战必胜——锡林浩特市第五小学一至三年级线上心理健康教育纪实（后附

　　原标题：专心致志 “疫”战必胜——锡林浩特市第五小学一至三年级线上心理健康教育纪实（后附注意力训练小妙招 ）

　　

　　

　　专心致志 “疫”战必胜

　　锡林浩特市第五小学一至三年级线上心理健康教育纪实

　　疫情居家不仅改变了我们的生活方式，同时也影响着我们的情绪、想法和行为。

　　

　　很多家长发现上网课的孩子效率都不高，上课容易开小差，喜欢做小动作、东张西望，做作业时不够专注……相信很多家长的心都操碎了。为了帮助同学们更好的适应居家生活和学习，2022年11月1日下午，锡林浩特市第五小学利用线上心理课堂，面向我校1-3年级学生开展《专心致志 “疫”战必胜 》心理健康教育。

　　

　　实际上孩子们听课效果不好，很大一部分原因是缺乏注意力。注意力是孩子能够感知外部信息，认识事物的重要工具，高度集中的注意力是一切学习的基础和前提。注意力并不会随年龄变化而增强，而是一点点培养而成的。

　　

　　心理学的实验表明，一方面小学中、低年级的学生无意注意占主体地位，有意注意持续的时间较短，且注意力也不稳定，容易受干扰。一方面小学阶段又是培养专注力的最佳时期。而疫情宅家很容易出现焦虑、紧张、恐惧等不良情绪，在家长和孩子的不良情绪影响下，孩子更容易出现注意力不集中，学习效率差的情形。而疫情期间家长有大量的时间陪伴孩子，这无疑又是一个培养孩子注意力的好机会。

　　

　　本节心理课，郭海英老师分享了提升孩子注意力的方法以及训练孩子注意力的亲子互动游戏。整节课通过游戏体验的方式，寓教于乐，学生参与课程的积极性高涨，课程中师生互动很多，整节课学生都沉浸在欢乐的课堂氛围中。

　　

　　

　　

　　良好的注意力可以提高孩子对某事的兴趣，锻炼孩子的毅力，激发孩子潜藏的好奇心，并有利于提高孩子的自信心。在课堂游戏过程中，孩子们注意力高度集中，认真完成每一项小任务。同时，在和郭老师的互动中增进了师生之间的情感交流。

　　课后郭老师布置了亲子作业，要求学生和家长在疫情期间每天坚持做训练注意力亲子游戏。通过游戏，不仅可以提高孩子注意力，还可以稳定情绪、促进亲子关系，同时也会有助于孩子人际交往能力的提升。

　　

　　疫情，只是我们遇到的一个不确定而已。专注当下，拥抱不确定，锡林浩特市第五小学全体教师与你们一直在一起！

　　非常时期，改变的是模式，不变的是教育，爱在线上，助力成长。家校携手、彼此交流、共同教育，希望疫情早早过去，我们再相聚！

　　

　　送给家长的

　　注意力训练小妙招

　　减少干扰

　　

　　1.不去打扰。在孩子专注的做某件事时（包括学习和玩耍），不要以任何方式打断他。例如在孩子学习时，一次次监督催促或端茶倒水；在孩子玩耍时不停地唠叨。如果担心孩子玩起来不停，可提前规定什么时间能玩、玩什么、能玩多长时间。

　　2.营造学习氛围。例如可以给孩子固定学习场所，同时选择光线柔和的灯光，周围可以摆放一些小植物或小物件，引导孩子爱上自己的学习环境。

　　3.清理物品。在孩子学习时，所有能让孩子分心的物品，例如手机、电视、玩具等都需要关闭或暂时性地收起来，减少孩子走神的几率。

　　4.让学习物品触手可及。家长可以引导孩子准备好学习所需的文具、书籍和相关资料，减少孩子起身的次数，保持学习的节奏。

　　注意力游戏

　　1.叮叮当当

　　首先给数字命名：1：叮 2：叮叮 3：叮叮叮

　　或者1：叮 2：当当 3：叮叮当当

　　然后一个人报出数字，另一个人以对应的"叮叮当当"作答。

　　例如：1212

　　回答：叮 叮叮 叮 叮叮

　　注意玩这个游戏时，家长和孩子要轮流互换角色，如果总是家长报数，孩子作答，孩子就会感到无聊失去兴趣。最好游戏可以设一些奖惩，提高趣味性。

　　2冰冻解冻

　　设置一个出发点和一个终点，先由一人在终点发号指令，其他人从出发点向终点如“植物大战僵尸”中的僵尸一般缓缓前进，发号指令的人当说“冰冻”时（冰冻不可超过5秒），其他人的人都停下动作；当说“解冻”时，所有的人都继续前进。这个游戏锻炼小朋友根据指令控制身体的能力，而让我们的身体和大脑根据言语指令做出行动，就是专注力的基础。

　　3.舒尔特方格

　　

　　舒尔特方格法是全世界最简单、最科学、最有效的专注力训练方法，它可以从视觉的广度、宽度、分辨、联动等方面，结合五感协同，训练孩子的专注力。有助于在家锻炼孩子的专注力。家长只需要准备一张5*5的方格纸，在纸上随机写上1-25，让孩子用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，家长负责在旁边计时。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。如果一张表格孩子反复使用数次，则有可能背会数字位置，则需要从新打乱顺序再做一张表格。

　　

　　格舒尔特方格评分标准

　　5—7岁年龄组：达到30 秒以下为优秀，46 秒属于中等水平，55 秒则问题较大。

　　7—12岁年龄组：能达到20 秒以下为优秀，36秒属于中等水平，45秒则问题较大。

　　12—14 岁年龄组：能到达 16秒以下为优良，26秒属于中等水平，36秒则问题较大。

　　18岁及以上成年人：最好可达到 8 秒的水平，25 秒为中等水平。但是，但是...据说，杨利伟只用3.04秒！

　　如果一开始孩子的反应速度慢，是正常现象，爸爸妈妈切勿急躁。建议从9格开始练起，感觉孩子已经比较熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，逐渐挑战16格、25格、36格等。

　　舒尔特方格法练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

　　寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。孩子的专注力水平会越来越高。舒尔特方格除了数字方格，还可引申出英文字母方格，古诗词方格等。双人对战模式，家长可以和孩子一起训练，增强孩子的竞争意识。

　　大目标 小任务

　　家长在指定学习任务或学习要求时，一定要从孩子的实际情况出发，设定合理的任务量。家长可以将学习任务分成几部分，当孩子完成学习小任务时，自然会产生成就感，这样会积累更多的自信去完成剩下的任务。

　　睡眠与饮食

　　1.睡眠。大多数孩子在睡个好觉之后都能够更好地集中注意力。因此，家长需要保证孩子的睡眠时间，睡前避免兴奋类的活动。

　　2.饮食。孩子的饮食对于孩子的注意力也有很大影响，如果孩子经常吃一些垃圾食品或含糖量较高的食物，孩子会很容易感到疲惫，可以制定健康营养的食谱，多准备富含蛋白质的食物。

　　注意力训练对于小学中、低年级小朋友来说非常重要，本节心理健康课教给孩子们提高注意力的方法，接下来还需要不断练习。家长可以利用疫情期间与孩子朝夕相处的机会，以游戏的方式训练孩子的注意力，既能通过游戏互动促进和谐亲子关系、改善家人的情绪问题，又能提高孩子注意力。相关的游戏线上课堂上和本篇上文中介绍了一些，家长还可以从网上查找或自创一些既好玩又能训练孩子注意力的小游戏，陪孩子一起玩起来吧!

　　END

　　初 审：郭海英

　　复 审：李 宏

　　终 审：杨雪峰 赵慧玲

　　发 布 人 ：刘建兰

　　责任编辑：