情绪不好时怎么办？这些公益性心理辅导来帮你！

　　

　　疫情期间

　　我们可能会不自觉地感到无助、恐慌

　　甚至会情绪沮丧

　　为方便市民及时获得

　　心理咨询、情绪疏导 等心理辅导服务

　　佛山市红十字会搜罗了各类

　　公益性心理辅导服务资源

　　

　　佛山市红十字心理援助服务

　　【线下】

　　佛山市红十字心援队

　　驻市青少年宫服务点

　　以面对面访谈的方式，由心理专业的志愿者为市民提供心理咨询服务。

　　服务时间

　　逢周六下午2:30-5:30

　　（节假日除外）

　　服务地点

　　佛山禅城区升平路2号

　　佛山市青少年文化宫（市二宫）4楼

　　预约电话

　　（建议提前预约）

　　0757-82308200

　　0757-83383029

　　预约链接

　　【线上】

　　佛山+心理援助平台

　　

　　以问答的形式，由心理专家志愿者为市民提供心理咨询服务。

　　在佛山+客户端（APP），选择底部菜单“佛山街”板块。

　　顶部菜单栏选择“问吧”，找到“问专家”栏目。

　　

　　第三步

　　在“心理援助”栏目就能找到红十字心援队的专家志愿者。

　　

　　心理援助热线

　　佛山市24小时心理援助热线

　　佛山市第三人民医院

　　0757-82667888

　　顺德区24小时心理援助热线

　　0757-22320251

　　南海区心理咨询电话

　　0757-86416271

　　高明区妇联心理热线

　　12338或0757-88889883

　　三水区心理援助热线

　　0757-87910399

　　广东省中小学心理健康教育指导中心（华南师范大学心晴热线）

　　（每天9:00-18:00）

　　

　　一般情况下，遇到情绪、心理问题，只要能够积极应对，及时干预，自我调节，就能够自我恢复。但如果发现自己难以控制负面情绪的情况，或是心理问题已经严重影响到了你的生活、工作、学习，这时候，就应该主动寻求心理支持！值得关注的是，有些人在居家隔离时，生活习惯发生改变，出现了暂时性的焦虑失眠等问题。为此，心理专家提供一些解压的方法：

　　01

　　接纳现实

　　疫情之下很多事情被延误，很多计划被搁浅，很多规律被打乱，各种情绪随之而来，与其抱怨抵触，不如顺势而为，接纳目前的生活状态，接纳自己与他人的情绪。

　　02

　　规律生活

　　焦虑情绪多数源于不确定，而规律的生活是获得控制感的最重要、最简单的方式，无论是在家、在酒店，还是在其他场所，首先是要照顾好自己，规律饮食、保持运动、科学睡眠，以获得确定感和安全感。

　　03

　　寻求支持

　　要多与家人、朋友、同事沟通交流，通过真诚的交流，倾诉苦恼，获得情感上的理解和支持。

　　04

　　增强技能

　　可利用空余时间学习一些调节情绪的方法，如呼吸放松、肌肉放松、正念冥想等；通过官方渠道和其他正规途径了解疫情防控知识等；也可以发展一些兴趣爱好，如健身操、电影、手工、厨艺等，提升内心的获得感。

　　佛山发布编辑部

　　来源：顺德发布、佛山市红十字会

　　责编：冯海茵

　　审校：严剑锋、刘燕君