集中医学观察人员心态平稳！居家隔离也可以这样来调整心态！

　　杭州网讯 “2月7号医学观察期就要到了，大家再坚持几天……”今天，乘坐新加坡酷航TR188次航班抵杭并在市委党校接受集中医学观察的乘客在微信群里互相鼓励，期待着回家的时间。

　　接受集中医学观察的乘客心态越来越平稳

　　1月24日年三十22时许，新加坡酷航TR188次航班的乘客落地杭州，截至1月29日16时45分，这趟航班上共有4名乘客被确诊，其他乘客在市委党校接受集中医学观察。

　　杭州市第七人民医院(杭州市心理危机干预与研究中心）防治科科长宋海东第一时间跟着指挥部到市委党校隔离观察点协调、交流，也是第一批负责提供心理危机干预服务的专家之一。

　　每天，宋海东都会在群里默默的关注着他们的聊天记录。“除了说一些生活必需品的需要之外，群里面也发一些搞笑的段子互相分享，通过聊天记录就能发现他们的心态已经越来越平稳了。”

　　杭州市七医院心理咨询热线接到三类问题较多

　　29日，杭州市卫生健康委公布了疫情心理危机干预工作方案，并公布了杭州市七医院、杭州师范大学附属医院、心理咨询热线电话、市计生协、富阳区三院心理咨询热线。

　　宋海东介绍，这几天杭州市七医院心理咨询热线接到这几类问题较多：

　　一是担心自己会染上疾病

　　“对于这样的担心，我们首先让他了解发病的基本判断标准，如果不放心可以去打疾控电话，疾控的判断会更详细准确一些。我们心理热线要做的主要就是让他们的担心有一个疏解的通道。”

　　二是各类谣言引发的焦虑

　　“我们会告诉他们，很多谣言已经事实澄清了，这个澄清是最关键的，让他能够明白事实并非如谣言所传，正常的一个情况不是那么回事。”

　　三是出不了门好烦躁

　　“即使是非隔离人555电影网员，很多人也都是闭门不出，有的也会有焦虑情绪，这个是很正常的，建议不要抱着手机不放，做做家务看看书等来转移注意力。”

　　对于本身就有抑郁症的，宋医生建议还是坚持要用一些药物，包括抗焦虑的、抗抑郁的药物，我们市七医院心理干预热线也加强了值班人员，24小时热线可以帮助所需。

　　

　　医学观察或居家观察可以这样来调整心态

　　宋海东提醒说，在家活动范围小了，也要做到四点：

　　1、保持规律作息，别整天躺在床上，也不要整天刷手机，适当做些家务活；

　　2、适当做些室内运动，比如在跑步机上跑跑步，或是做做平板支撑、仰卧起坐、引体向上等；

　　3、饮食规律，吃好、喝好、睡好很重要；

　　4、通过互联网、微信、电话等，多和亲朋、同事沟通交流，以保持比较好的心态。

　　如果以上这些都做到了，还是感到紧张、焦虑，可以寻求专业帮助。比如拨打杭七院心理干预热线0571-85029595。