一考试就发挥失常？3招帮你化解考试焦虑，特别适合初三、高三生

　　生活中，有这样一类学生，他们平时学习情况不错，老师布置的作业都能按时独立完成，一些有难度的题目，经过思考后也能够解答出来，可一到考试他们就不行了，跟平时判若两人。

　　

　　为什么会这样呢？并不是孩子偷懒不复习或者骄傲自满，很可能是孩子有“考试焦虑症”。

　　有“考试焦虑症”的孩子的心理素质比较差，容易考试紧张，即使本身知识基础不错，但因为紧张影响了审题、答题的速度和效率，考试成绩自然不理想了。

　　之所以产生“考试焦虑症”，一方面是由于孩子的知识掌握得不够扎实，对自己缺乏信心，在考试时发现很多题目都似懂非懂，一紧张起来就连本来会做的题目都不会了。另一方面是父母对孩子过高期待、对孩子的要求过于严格，给孩子带来太大的心理压力，总担心自己做不好，在这样的心理下，孩子越想考不好越考不好。

　　

　　第一，帮助孩子查漏补缺，打牢基础

　　不管孩子处于哪个学习阶段，总会遇到各种各样的问题，要想取得好成绩，在考试时能够沉着应对，最有效的办法就是帮助孩子查漏补缺，解决学习上的问题。

　　授人以鱼不如授人以渔，家长帮助孩子解决学习上的问题，除了帮孩子解决特定的知识点或者提醒，更加要引导孩子开动脑筋，归纳总结学习方法，孩子的思维能力提升了，解决问题的能力自然也会随之提升。

　　第二，合理期待，不拿孩子跟别人作比较

　　望子成龙，望女成凤。作为家长，都希望自己的孩子成绩优秀，什么事情都能做好，但过高的期待和过于严格的要求会让孩子喘不过气来，甚至产生心理问题。

　　因此，尽量放低对孩子的要求，平常心对待孩子的成绩波动，不要要求孩子一定要“成绩第一”，也不要随便拿别的孩子来贬低自己孩子，让孩子明白成绩并不代表一切，只要是自己努力了、尽力了就行，这样反而更有助于孩子以轻松的心态面对考试。

　　第三，营造轻松的考前环境，帮孩子化解焦虑

　　其实，考前感到紧张是正常的，证明孩子对学习上心，只是每个孩子的紧张程度不一样而已，适当的紧张反而能够促使孩子更加专注复习，提高学习效率。

　　但如果孩子过度紧张，家长就要为孩子营造轻松的考前环境，帮助孩子化解焦虑。比如：可以跟孩子聊一些轻松有趣的话题、陪孩子跑跑步、让孩子出去玩一玩……这些都有助于转移孩子的注意力，从而缓解焦虑。

　　

　　实际上，越是重要的考试、越是成绩好的孩子，“考试焦虑症”就越明显，因为这样孩子才越害怕考不好，从而心理压力过大。所以初三、高三毕业班学生以及学霸家长们，一定要关注孩子的情绪变化，学会帮助孩子缓解压力、解除焦虑，才能让孩子轻装上阵，超常发挥，考出优异的成绩。

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