“玩”转法大｜法大er的运动攻略

　　金秋十月

　　法大的校园风景入目如画

　　喜欢运动的你

　　正好在此时迈开运动的步伐

　　跑步、篮球、足球、轮滑

　　……

　　新生攻略之运动篇来啦

　　总有一种适合你的运动方式

　　赶快收下官微的运动大礼包

　　一起打卡多种运动场地

　　解锁各类运动方式吧

　　运动场所

　　01

　　体育馆

　　

　　

　　

　　可进行运动：乒乓球、羽毛球、排球

　　作为综合性室内运动场地

　　这里有乒乓球、羽毛球、排球等你打卡

　　快和你的小伙伴们一起进馆解锁吧

　　体育馆开放及预约时间：

　　一、体育馆开放时间

　　周一至周五：18:00---21:00

　　周六至周日：08:00---21:00

　　二、预约场地时间

　　1. 07:30开始，仅限预约当天场地，如遇体育部或学校活动，则取消预约。

　　2. 院系、社团活动需提前预约场地。

　　02

　　篮球场

　　

　　相约球场

　　让空中划过的完美弧线

　　带给你进球的快乐

　　让运动挥洒的汗水

　　蒸发你所有的烦恼

　　开放时间：06:00—22:00

　　03

　　排球场

　　

　　挥手发球

　　用力扣杀

　　每一次起跳都伴随着多巴胺的快速分泌

　　开放时间：08:00-21:00

　　04

　　网球场

　　

　　振臂挥拍

　　全力击球

　　奔跑的身影跃动出独特的韵律节奏

　　开放时间：08:00-21:00

　　05

　　藤球场

　　

　　精准控球

　　潇洒过网

　　灵动的动作是技巧与美感的有机融合

　　开放时间：08:00-21:00

　　06

　　轮滑场

　　

　　穿上轮滑鞋

　　在轮滑场肆意滑行

　　呼吸着新鲜的空气

　　让全身心都得到欢愉与放松

　　开放时间：06:00—22:00

　　07

　　操场

　　

　　

　　

　　

　　可进行运动：跑步 足球 健身 跳舞 轮滑

　　红色塑胶跑道、绿色草坪、彩色看台

　　操场让我们的大学生活更具色彩

　　在这里踢球、跑步、健身、跳舞、晒太阳……

　　不论选择哪一种方式

　　都尽显青春风采

　　开放时间：06:00—22:00

　　推荐运动时间

　　01

　　清晨

　　

　　当清晨的阳光照耀在操场，呼吸着清爽的空气，伴随着宁静的鸟鸣，法大er一天的运动从这时开启。早晨清爽安静，是非常舒适的运动时间，并且科学的晨练可以唤醒你的身体，让你更有精神地面对一整天的学习和生活，与此同时，晨练会让你的心情明显更好，对减轻压力、释放心情也有很大帮助。

　　02

　　下午

　　

　　

　　在疲惫的学习中暂时抽离，奔赴各个运动场开启一场酣畅淋漓的运动。下午是各个运动场最热闹的时间段，也是运动氛围最浓的一段时间。在铺满阳光的运动场地与小伙伴们待在一起，想想就十分治愈。

　　03

　　晚间

　　

　　在晚间健身可以更容易地沉浸入自己的运动世界里，而且合理的晚间运动还有助眠功效：一场沉浸式运动后，冲个热水澡，沉沉进入梦乡，第二天再活力满满地开启新的一天。

　　运动注意事项

　　1

　　高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

　　2

　　补水最好的方法是少量多次，运动过程中每15-20分钟饮水150-200ml，每小时总的饮水量不超过600ml，既可保持体内水的平衡，又不会因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。另外也可以采用运动前饮水的方法，在运动前一小时饮水300ml，运动后补水还是采取少量多次的方法。

　　3

　　运动前要做好热身，运动后要及时拉伸。

　　已经迫不及待地要迈开运动的步伐了吧

　　那就带着官微的运动大礼包

　　拿起装备

　　赶快奔赴运动场

　　在法大校园里留下你活力的身影吧！

　　

　　法大微信【第20221009期】

　　原标题：《“玩”转法大｜法大er的运动攻略》