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　　如何上好健康教育课

　　2011年10月20日

　　一、什么是健康教育？

　　健康教育就是通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果作出评价。

　　健康教育的核心是:教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。

　　二、健康教育目的：

　　消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。协助我们自己把健康“管理”起来。

　　健康教育包括：

　　躯体健康教育和心理健康教育两种。

　　1、躯体健康教育：是针对躯体健康的保养及躯体疾病的防治而制订的。就是对那些常见的、多发的、致残及病死率较高的躯体疾病，重点宣传其致病因素，常见表现、就医指南、治疗方法及预防保健等知识，唤起人们维护躯体健康的意识和能力，预防这些疾病的发生。或者指导人们能及时发现这些躯体疾病的信号，降低发病率、伤残率和死亡率，提高个体躯体健康水平。

　　2、心理健康教育：是针对心理健康的保养和心理疾病的防治而制订的，就是对常见的，致残率较高的，以及对个体生活质量和人生成功影响较大的心理疾病，重点宣传其致病因素、主要表现、就医指南、治疗方法及预防保健等知识，唤起人们维护心理健康的意识和能力。使人们能正确对待精神刺激，正确对待社会的选择，能适应不良的环境，学会心理调适及维护心理平衡的技巧，预防心理疾病发生。或者及时发现心理疾病的信号，及时就诊，及时治疗，防止精神疾病加重。

　　进行心理健康教育的主要内容有：怎样面对刺激，怎样适应环境；以及对焦虑症、强迫症、恐惧症、神经衰弱，各种抑郁症、精神分裂症、老年性痴呆、人格障碍、适应性障碍、吸毒、及性心理障碍等疾病如何防治等等。

　　“大笑”是一种独特的运动方式，是人类机体不可或缺的“心理、生理双重体操”，大笑一次，时间持续3秒，对身心的益处相当于跑步10分钟，它能缓解精神压力，带来愉悦心情。在生理上，笑作为呼吸器官、胸腔、腹腔、内脏、肌肉等器官的高度协调运动，它能使肺扩张，在笑声中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

　　笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环，增强消化液的分泌和加强消化器官的活力。爱笑的人能够以更