考研复习遇到瓶颈期怎么办？如何调节考研考前心态？

　　考研的时候大部分同学都有严重的焦虑感，担心自己考不上，担心别人比自己优秀，担心自己落榜，不知道如何面对亲朋好友，有这样的心理是正常的。

　　不过大家可以反过来想，考研成功对个人来说是好事，实现提升学历的梦想，即使考研不成功，还有二战的机会，考研不是一次性的事儿，况且就算不读研究生，也不意味着这辈子就会混得很差。

　　准备考研的时候遇到瓶颈期，进步慢、学不进去，长期下去学生容易滋生不良情绪，要学会自己给自己疏导，毕竟最了解自己的人是自己。

　　情绪调节好了，才能有个良好的状态面对考研，经验不足的人可以参考以下三个方法，对缓解考研焦虑，抒发不良情绪有帮助，助力你成功上岸！

　　考研的时候如果做到这三点，就可以顺利度过瓶颈期，缓解不良情绪、焦虑的心理，让自己充满斗志，全力以赴地去应对考研，极大地提高了成功上岸的几率。

　　

　　学会放下，有一颗淡泊明志宁静致远的心

　　复习的时候，人的压力比较大，来自外界的，自己给自己的压力，毕竟付出了那么多，如果不能成功上岸，对自己多多少少是一种打击。

　　考研的时候人为什么会有情绪，为什么学习时间长了会有焦虑感，会有一些不良的心理反应，就是因为大家太想要了，每个人都想要成功上岸，都想考研成功。

　　这种太急切的目标心理就会让大家钻入一个封闭的环境。环境中充满了压力，充满了各种各样的知识，需要个人独自去应对，那么时间长了，就会出现很多不良的情绪，影响考研的心境。

　　我们如果能学会适当的放下，变得不那么想要了，让自己沉淀，静心从容地去应对考研，反而对我们想要的结果是有利的。

　　这里的“不那么想要”，并不是说不想考研成功上岸，而是在复习阶段，备考阶段，我们将结果导向暂时放下，以过程为主，过程做好了，那么结果自然不会差，因为考研拼的就是实力，拼的就是成绩。如果你复习得好，学习的好，那么你考研成功上岸的概率更大。

　　

　　适当地运动

　　考研的时候，虽然我们每天很忙，大部分时间除了学习，就是睡觉，希望各位同学可以抽出一定的时间去运动，多跑跑步，散散步。

　　从科学的角度看，跑步是有利于身心健康的，它可以增强体质，让你的精力更充沛，这样的话，你就会有更好的状态去应对考研，去复习，而且运动的过程中是人抒发负面情绪，一个很好的调节方式。

　　运动可以让你的压力、焦虑感释放出来，当汗水流出来的时候，内心不良的情绪也被排泄出来。如果遇到了考研瓶颈期，复习不好，睡不好，那么不如多去运动。

　　

　　借鉴过来人的经验

　　遇到瓶颈期的人的状态是很糟糕的，心态几乎接近崩溃，这个时候再勉强自己学习，可能会适得其反，起不到什么好的效果，不如让自己慢下来，静下心，可以多咨询自己的导师，学长学姐

　　过来人的经验可以帮助考研小白顺利度过考研瓶颈期，及时调整好状态，对考研是很有帮助的。过来人他们是踩过一些坑，浪费一些时间和精力得到的宝贵经验，比自己去摸索效率要高得多。这个方法一定要学会运用。

　　考研的时候，不能只知道闷头学习，要学会掌握一些方法和技巧。关于复习的方法，关于调节自己心态的方法，获得这些东西最有效、最省时间、最佳途径就是向过来人学习。

　　关于调节个人心态的问题，过来人的经验直接拿过来用就行，有的人压力大会去跑步，有的压力大会去游泳，还有的人压力大会去打球，也有的人压力大会去爬山，在攀登的过程中感受人生不断向上的这个推力，人的情绪就会被调节好。