初三复课在即面对中考如何快速适应？专家提出4点建议

　　初三即将复课，不少学生、家长感受到了中考压力。为此，专家建议，大家要放平心态，以确保中考稳定正常发挥为主要方向，保持乐观平和的心情。

　　学校：做好开学准备

　　初三即将复课，记者了解到，各校已做好准备。

　　“学校已细化防控工作方案、应急预案和相关制度，相关设施设备和物资都已到位。”福州四中党委书记陈飞舟表示，学校会利用这几天时间再进行完善，确保所有关键岗位人员熟练掌握规范处置流程。

　　福州十六中将在开学前再组织一次演练。校长郑其瑞表示，居家学习期间，学校针对医护人员子女等群体加强了线上的帮扶关爱。开学后也会做好线上线下教学衔接，注重强化思想引导和心理疏导，有的放矢开展教育活动。

　　各校也很重视家校配合。昨晚，时代中学通过钉钉软件，召开初三学生和家长一起参加的“亲子家长会”。各校还将通过《致学生家长的一封信》等，详细说明返校安排和要求。

　　家长：新的忧虑来了

　　对于初三复课，家长们的普遍反应是：终于开学了！

　　“孩子在家上网课，很多时候我们根本没法辅导。”福州金山中学的学生家长王先生直呼，“心好累，快要受不了了！”

　　有同感的家长不在少数。对网课学习效率不放心、中考前紧张焦虑，家长有时候心情波动比孩子还要明显。鼓楼一所初中学校的学生家长谢女士就认为，初中生的自学能力还比较弱，而且网课上久了会影响视力，“看他坐在那里很久，我们也不敢一直问，可又不了解他的学习进展，心里真没底。”

　　初三马上要复课，家长们新的忧虑也来了：学校安全措施到不到位？孩子返校上课能不能立即适应？同学间差距是缩小还是拉大了？

　　专家：做好心理准备

　　屏东中学学生发展指导中心老师陆未央认为，由于复课前后学习方式有差异，有的学生在过渡期会产生一些适应问题，为此，她给学生提了四点建议。

　　首先，要接纳各种情绪，尤其是负面情绪，不对情绪作好坏评价，将情绪“正常化”，它自然会与你和平相处。

　　其次，接下来的学习状态，以“努力但不费力”为宜。要在认识上把中考当作一件“喜欢或不讨厌的事”，它是前方自己要追求的目标，而不是追在自己身后的野兽，愿意接受它，便会愿意完成它。

　　第三，争取得到坚定的支持。这样的力量可以来自父母、老师和朋友，尤其建议和父母聊一聊“我能够考上哪所高中”这个具体问题，提早为结果做好充分的心理建设。

　　第四，要做好重新适应学校环境的准备。在校要戴好口罩，避免人群聚集，做好防疫工作；做好生物钟的调节，逐步减少对电脑、手机的依赖；梳理网课所学知识，列出问题清单，整理思路后再询问老师。(记者 林铭)