我们的新时代｜快乐过暑假 安全不放假

　　本期栏目主持人 李萍

　　  暑假到了，学生在暑期的安全问题是社会、家长和学校共同关心的话题。安全无小事，事事总关情。暑假期间，各位学生及家长要时刻敲响安全警钟，时刻牢记安全知识，共同度过安全、健康、快乐、充实又有意义的假期。

　　  疫情防控不放松

　　  暑假是师生家长们外出旅游、度假的高峰期。但近期国内疫情出现反弹，为了保护人身电影蜜蜂健康和生命安全，个人防护仍然必不可少。每个人都要增强防护意识，戴口罩、勤洗手、常测温、少聚集，养成良好的个人卫生习惯，做自己健康的第一责任人。进入室内公共场所要预约、错峰、测温、验码、佩戴口罩、保持间隔1米线。不扎堆、不聚集，尽量不去或少去人群密集、空气不流通的场所。

　　  同时，注意时刻关注国内中高风险地区信息动态，非必要不出行、非必要不出市、非必要不出省，非必要不前往发生本土疫情的地级市和有扩散风险的毗邻地区，确需前往的要向所在学校和社区(村)申报。学生要主动配合学校做好假期行程摸底，如实报告活动轨迹和健康状况，不瞒报、不漏报。暑假以来，有中高风险地区或其他疫情重点地区旅居史的要主动向社区和学校报备并配合疾控部门进行隔离观察和核酸检测。

　　  常态化疫情防控人人有责。广大学生及家长要坚持进行健康监测，密切关注自身及家人身体状况，一旦出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、腹泻、嗅(味)觉减退等可疑症状，请做好个人防护并立即到医疗机构发热门诊就诊，途中尽量避免乘坐公共交通工具。开学前，要做好14天的居家观察和个人健康状况的每日上报。

　　  据了解，我市青少年学生疫苗接种工作仍在进行中，其中，15至17岁计划9月5日前完成接种，12至14岁计划8月底前启动，9月底前完成接种。广大学生及家长朋友请在知情、同意、自愿的原则下接种疫苗，接种后24小时内，做好个人健康监测。

　　  合理安排假期生活

　　  暑假是难得的调整期，学生可以利用这段时间进行充分休息和适当放松，做好规划让假期生活有条不紊。

　　  一份自主制定的合理的时间计划表，可以让学生们的暑期生活更加充实。学生假期计划表，可以包括建立有序的生物钟，早睡早起并保证每天都有充足的睡眠时间；每天至少1小时进行体育运动，可以多进行户外活动，配合室内活动；合理分配好暑假作业和课外学习，同时保持阅读的良好习惯，循序渐进、规划合理，既不要安排太满也不要集中突击；每天留出一些自主安排的时间，可以用来做喜欢的事情，发展兴趣爱好。

　　  暑假让家长和学生有了更多在一起相处的时间。家长可以和孩子一起把假期生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。

　　  另外，可以多安排一些亲子活动，多和父母谈心，增进亲密关系。当然，为父母做些力所能及的家务也是很好的选择，比如尝试着给家人做顿好吃的，洗个碗，打扫下房间，加强与家人之间的互动交流，增进彼此间的情感。同时，注意与好友保持互动联系，通过同伴之间的同频交流与相互支持，既可排解情绪，还能维系友谊不疏远，在交往中学会更好地与他人相处。

　　  为丰富孩子的居家学习生活，假期期间，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

　　  假期生活是愉快的，也是为自己成长进步“充电”的好时期。广大学生要注意持续保持学习能力，可以先持续做一些简单的学习，比如每天阅读等，找到“假期学习”的状态。可以努力开拓各种途径的学习实践，有利于开阔视野，形成知识互补，在一定程度上能够减少开学前的焦虑和恐惧心理，向着成就更加美好的自己的目标更近一步。

　　  确保“舌尖上的安全”

　　  人们一日三餐都离不开食物，而问题食品、垃圾食品会危害人们的身体健康。学生在暑假期间不仅要注意保持正常适宜的作息，而且要更加注意合理规划饮食与营养摄入，从而确保身体健康和正常的生长发育。

　　  首先，暑期是培养学生健康饮食习惯的重要时期。广大家长可以充分利用假期时间帮助孩子养成良好的饮食习惯，向孩子讲解食用垃圾食品的危害、如何辨别垃圾食品和安全饮食健康知识，让他们了解食物中毒的相关知识和疾病预防常识。同时，为孩子准备科学合理的“一日三餐”，注意食物搭配多样化，粗细粮交替，荤素菜搭配，尽量少购买食用油炸食品、不食用过期食品、不暴饮暴食、不吃生冷食品、不吃不洁瓜果、不喝生水、不吃垃圾食品和不买“三无产品”等。特别注意，不随便在路边、树木、河沟边采摘野果食用。野生蘑菇不能随便采来吃，有毒蘑菇误食会发生严重的中毒，甚至危及生命。

　　  其次，学生和家长在购买食品时要注意到正规商店购买食品。不购买来历不明的产品或过期食品，留意商品标识，认识了解相关标识如无公害农产品标志、绿色食品标志、有机食品标志等，不买“三无”食品。购买正规厂家所生产的食品，尽量选择信誉度比较好的品牌，不盲目相信电视、网络上的广告。在进食前，要对食品“一闻、二看、三品”，如有异常，应立即停止饮食。