@大学新生 刚入学有些不适应？来掌握这些心理调适方法｜你好新学期

　　你

　　好

　　新

　　学

　　期

　　开

　　学

　　啦

　　九月开学季，梦想蓬勃生长

　　刚刚踏进校园的大一新生

　　面对新的学习与生活环境

　　是否有些不适应

　　或是心理状态还没来得及转变呢

　　下面就来为大家支支招

　　这些心理困惑你有吗

　　间歇心理

　　高中时高度紧张的学习生活体验使学子们终生难忘。高中三年的拼搏造成相当多的学生身心能量透支，随之而来的大学生活可能令部分同学心理紧张系统解除，导致学习动力减退，提不起精神等。

　　自负心理

　　部分学生认为考上大学就完成了人生的终极使命，在自我陶醉中渐渐丧失了斗志，并且觉得自己在高中时学习成绩还不错，到大学里成绩也不会差，从而降低了对自己的要求。

　　茫然心理

　　学生在高中阶段的奋斗目标非常明确，即一切围绕高考而拼搏。考入大学后，部分学生的人生目标尚未确立。目标缺失常常使人失去方向，变得无所适从。再加上大学生活相对比较自由，如不善于自主安排学习和生活，学生可能会感到焦虑、茫然，百无聊赖。

　　失落心理

　　有的大学新生没有考入自己理想的学校或专业，对所在的学校、所学的专业不接纳、不认同，心理上会有比较严重的抵触情绪和失落感。另外，有的大学新生入学前将大学生活过分理想化，入学后却发现现实生活与想象的差距很大，容易出现情绪波动和失落感。

　　怀旧心理

　　进入大学后，生活方式、习惯、环境的改变，对缺乏生活自理能力和人际交往能力的学生来说，是个不小的挑战。有些学生可能会想家，想念父母和以前的同学，怀念过去的生活。

　　培养心理适应能力

　　美好大学生活等着你

　　心理适应能力是指一个人根据客观环境要求，主动采取对策，在一定程度上适应环境的能力，它与大学生人格发展密切相关。大学新生可以从以下几个方面增强心理适应能力。

　　01

　　提升自身能力，尽快融入大学生活

　　首先，注重健全人格的自我培养，不断增强自主性、判断力和责任感，拥有正确的人生观、价值观。

　　其次，努力提高自己的学习能力，使自己拥有综合分析、解决问题和不断创新的能力。

　　再次，增强独立意识，提升独立决断、处理问题的能力。

　　最后，增强人际交往能力。多交朋友，待人真诚，能够接纳他人的长处与不足，能够与他人进行良好的沟通，在交流与分享中促进自我和他人的成长和发展。

　　02

　　学会管理自己的情绪

　　进入大学后，大学生要独自面对来自学习、人际关系、生活等方面的挑战，会产生积极和消极的情绪。此时，要充分了解、认识自己的情绪，并以恰当的方式处理好。

　　03

　　正确面对挫折

　　要敢于面对挫折。遇到挫折时，学会转移注意力，减少挫折的消极影响，待情绪稳定后，集中精力去认识挫折本身，积极行动，全面分析，找出失败的主客观原因，从而找到解决问题的策略和方法。

　　最后提醒各位大学生，如果在生活、学习或人际交往中遇到问题，出现难以解决的心理困扰，一定要积极寻求专业人士的心理援助，使自己尽快走出困境，以良好的情绪状态拥抱美好的大学生活。

　　来源 |健康中国微信号

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