不管“阳不阳”，建议中老年人别节俭，记得多吃3样，增强免疫力

　　不管“阳不阳”，建议中老年人别节俭，记得多吃3样，增强免疫力

　　现在正是冬季各种细菌滋生，加之阳人很多，注意身体非常必要。现在阳人也是正常的人了，无论啥地方说听见阳了，已经不稀奇，也不会恐惧了。

　　

　　自己身边的朋友亲人也都倒下很多。加强自身的防疫很有必要，除去戴口罩，勤洗手之外。多吃营养丰富的食物，蛋奶也是每天必需的了。新鲜水果和蔬菜也要跟上，增加营养一起度过特殊时期。别节俭，该吃就吃食补比吃药强！

　　暮色影子推荐；要多吃3个食谱给中老年朋友们，记得要多吃，多喝保重身体，比吃保健品都强。

　　

　　多吃1水果

　　每天都要多喝水补充各种维生素和水分，多吃水果，不然身体也吃不消。出去买的没有自己做的纯正。用果汁杯榨果汁，简单而且口感清爽口感很丰富，无添加放心喝，在家也能分秒搞定。随时喝随时榨分钟新鲜。

　　

　　1推荐，菠萝汁

　　食材；新鲜萝卜半个，冰水适量，白糖1勺

　　1，先把菠萝外皮切掉。然后再切成碎的小块菠萝。把小菠萝块和白糖都放进果汁杯里。

　　需要把杯子拧紧盖子，然后双击开关，再倒置机器，只要几十秒果汁就打好了，这时候机器会自动停止。一杯水果汁就做好了，高维C口感太丰富了！

　　

　　欧美综艺多吃2

　　

　　莲藕口感最好，富含淀粉、蛋白质、维生素等成分，口感绵绵舒适，早已被誉为"水中之宝"。而且莲藕品种多质量最好。

　　2推荐食谱；猪骨莲藕炖汤

　　食材；猪脊骨800克，莲藕2个，盐适量，料酒适量。

　　制作步骤；1，新鲜的莲藕去皮，用钢丝球刷最管用的了，用力擦藕皮就掉了。然后用水清洗一下就和干净了。新鲜的猪骨头，焯水之前先加适量的料酒在水里，去除腥腻的味道。差好的骨头捞出来，用清水洗干净。

　　把洗干净的骨头都放进高压锅内，再加入适量的料酒。加一勺食用盐，这样骨头可以吸收盐分。

　　

　　加一勺食用盐，这样骨头可以吸收盐分。

　　

　　把去掉皮的莲藕切成大块，当然也可以按照自家喜欢的菜式处理。用新鲜的莲藕又厚又很脆，将切好的莲藕块放进高压锅，这里提示注意容量。

　　新鲜的莲藕切块放进高压锅，注意容量。莲藕都放进高压锅里边，加水的量不要超过锅的警戒线。直接放进锅里就可以了。

　　开大火煮到锅排气后上安全陀，煮10分钟左右关火。等待锅完全冷了，拿下安全阀开锅。

　　

　　多吃还能提高抵抗力，口口香浓。几天不吃这菜，大人孩子就馋，来人待客也倍有面，汤鲜味美不油腻。

　　

　　贴士；

　　1、炖藕不可用铁锅，否则汤汁容易变黑;排骨最好选用肋排。

　　2、炖够火候，这样藕才能粉糯。

　　3、锅里的水要给足，盖过藕块的高度即可，炖的时候控制火候，大火烧开，小火收汤。

　　4、熬汤的过程中要打捞浮沫，不然熬出来的汤容易发黑，品相很差。

　　5，高压锅炖藕汤，注意用量和加水。

　　多吃3

　　3推荐；猪骨煲萝卜汤

　　食材；猪脊骨适量，青萝卜一个，石斛适量，盐3勺，料酒2勺，胡椒粉适量。

　　萝卜作为一种根茎类蔬菜的代表，它的营养特点就是能量非常低，好消化止咳去湿气。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。

　　

　　步骤；新鲜猪脊骨适量，洗干净放入高压锅炖菜的内胆，加几颗石斛。

　　食材加完再加适量的清水，注意不要超过加水的标识，加2勺料酒。

　　加适量的盐，口重者自行调解，食材全部加完了，将锅锁上安全阀。

　　开启电源，设定煲汤50分钟，把切块的萝卜等会再加到锅里。

　　

　　倒计时还有11分钟的时候，锅排气，把切好的萝卜加进锅内。这是我喜欢这款锅的理由中途可加菜，加好萝卜，继续盖锅煲10分钟出锅了！口感特别的好。

　　

　　天冷，最好吃的菜是它，简单的汤汤炖1锅吃得热乎，还不油腻。.

　　

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