上不如老，下不如小！年轻人的气血不足，你中招了吗？

　　

　　不少年轻人常常调侃自己是上不如老，下不如小

　　上楼比不上爷爷奶奶，抗物比不上大爷大妈

　　亚健康，在年轻人的群体中越来越常见

　　而亚健康最明显的一个表现就是气血不足

　　气血是维持人类生命活动的重要保障

　　一旦气血不足

　　人就容易疲劳乏力，皮肤粗糙、苍白

　　显得萎靡、没有精气神

　　长期气血不足还会导致免疫力降低

　　病菌容易入侵人体，身体也更容易出现各种状况

　　

　　年轻人气血不足往往都是因为不良的生活习惯引起的

　　比如饮食不规律、熬夜、长期久坐或躺着，缺乏运动

　　饮食不规律导致脾胃功能减弱

　　脾胃与气血息息相关

　　肠胃吸收消化不好，营养无法被有效吸收

　　气血就会供应不足

　　

　　夜晚是休养生息的时间

　　能把白天所耗费的气血补回来

　　以保证第二天人体能正常的活动

　　熬夜则是在本来应该补充气血的时候耗费气血

　　致使气血值越来越低

　　长期久坐不运动则会导致气血不流通

　　气血就像活水，要流动起来，人才会有生机

　　气血不流通，人就没有精力

　　

　　另外劳累过度也是不行的

　　身体劳累本就是在消耗气血

　　劳累过度更会使补充的气血跟不上消耗掉的气血

　　慢慢的，就会影响到身体的健康状态

　　也有一些人先天体质虚弱

　　也就是我们俗语里的先天不足

　　先天不足的人从小身体状况就不是很好

　　稍不注意就会被感冒、发烧攻击

　　看起来面黄肌瘦且冬天的时候比常人更怕冷

　　

　　补气血是一个长期调理的过程

　　首先要改变不良的生活习惯

　　减少熬夜，尽量在11前入睡

　　保证睡足8小时

　　尽量在固定的时间段吃饭

　　不挑食、不偏食也不能暴饮暴食

　　营养摄入要均衡

　　可以多吃黑芝麻、红枣、猪肝、藕和胡萝卜等补气血的食物

　　山药，莲子，芡实，白扁豆粳米，香菇，板栗等

　　这些利于健脾的食物也是不错的选择

　　

　　运动也不可忽视

　　每天抽出一点时间进行运动

　　适量运动可以促进血液循环，增强体质

　　需要长时间坐办公的人

　　也应该每隔一小时站起来走动一会

　　有利于人体内的气血流动

　　工作繁忙或是做体力活的朋友要注意劳逸结合

　　工作是无尽的，健康却是有限的

　　

　　天生体弱的人要在专业的指导下补气血

　　不要自己胡乱搭配

　　不是所有的补气血方式都适合每一个人

　　还是要根据自己的体质来判断

　　想要自己每天都精力充沛

　　先从健康的生活习惯开始吧

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