大学生心理健康教育

　　摘要：体育锻炼对于促进人的心理健康具有积极的影响，该文针对一部分大学生心理存在不同程度的心理健康问题的现状经试证实体育锻炼对大学生心理健康有积极影响，进而提出通过体育锻炼对大学生实施心理健康教育.

　　在大学健康课上,我对健康又有了更深的了解,我了解了维护健康四大基石: 平衡饮食、适量运动、规律作息、戒烟戒酒、也了解到了怎么维护我们的身体健康。

　　大学生心理健康已经渐渐成为社会关注的焦点，随着越来越多的大学生因心理问题休学、退学，甚至自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端，直到2002年初发生的刘海洋硫酸伤熊事件,2004年的因为宿舍矛盾马加爵凶杀事件。社会对大学生心理健康的关注达到高潮

　　作为普通人的我们，应该如何每天保持健康的心理，从而加强心理品质修养呢？我认为有以下几点：

　　1. 规范的饮食，良好的作息

　　良好的心理生活离不开健康生活的保障，俗话说，身体是革命的本钱。我们要先具有早睡早起，每天坚持锻炼身体的好习惯。才能每天维持自己的心理健康。因为现在大学生熬夜已经成了常态。“不夜来非”是一个网络用语，形容夜里容易多愁善感。夜深人静，一点点的风吹草动就漾起心底的孤独感，这是现代人很常见的一种现象。在快速发展的现代社会，人们进入了越来越繁忙的生活，大多数人在白天非常忙碌，而在夜晚是最放松的时候，所以夜晚难免想很多时候，例如生活的压力，就会变得多愁善感。夜晚容易有小情绪的人，大多数是没有安全感的孩子。夜深人静，一点点的风吹草动就漾起心底的孤独感，这也从而导致越到晚上越焦虑，越焦虑越睡不着。恶性循环。所以，我们能先从早睡早起规范饮食的小事先做起。

　　2. 戒烟戒酒

　　杜绝一起社会上不好的习惯，大学生难免会和社会接轨。刚刚踏入社会的大学生懵懂。难免会沾惹到社会上一些对于我们学生来说不好的习惯，比如抽烟喝酒。吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里，严重的话还会导致肺癌。喝酒对人的损害，最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制，严重地破坏神经系统的正常功能。过量的饮酒还会损害肝脏，严重的话会导致肝硬化，慢性酒精中毒，对身体有多方面的损害。这些对于我们的身体健康无疑是百害而无一利的。一些抽烟喝酒的坏习惯时间久了主要是对我们心理健康施加压力。焦虑，烦躁都是极其容易引发的，我们大学生都是10几20岁，血气方刚的年龄。很多冲动的大事都是由坏习惯的小事引起的。

　　3. 适量的运动

　　运动离不开我们。生命在于运动；运动能使我们体能加强；运动能使我们坚持有型的身体；运动能使我们耐力增加；运动能使我们襟怀坦荡；运动能使我们朝气蓬勃；运动能使我们神采飞扬；运动能使我们充溢毅力；更能使我们去轻松面对生活。.对于心理问题患者，更需要科学运动。科学的运动能获得最大的心理效应，只有愉快和有趣的活动才能达到最佳的情绪效应。锻炼要持续8-10周，每周2-4次的身体活动才构成身体锻炼。每次锻炼的持续时间与心理效益的关系说法尚不统一，但有一点几乎是可以肯定的，那就是：至少30分钟以上。还要注意一点，并不是越高强度的运动越有效，对于我们常人来说更适合选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动如慢跑、快走、游泳、骑自行车、太极、八段锦等中等负荷强度的运动。几项研究结果表明：中等强度比高强度的锻炼对增强心境更有效。所以，在治疗心身疾病患者的过程中，并要求本人坚持或者请求家属监督。通过运动来促进身心健康。

　　只有我们有着健康的心理，才能进行学习和工作。不然只会背道而驰。

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