孩子沉迷手机不学习？如何加强自控力，学会这三点并不难

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　　步入高三，同学们正刷着题，小高心已飞远，掏出手机刷起微博，刷完微博后，眼前是厚厚的高考集训题，不禁心烦起来：

　　如果刷题跟玩手机一样快乐，我天天刷题!

　　如今手机的功能越来越强大，成了人类十分依赖的存在，甚至是一种无法拒绝的诱惑。这不，小高又和朋友用手机聊起天来，聊着聊着，别人题刷完了，自己题没做几道，今天一晃就过去了。

　　

　　一段时间后，发现离高考时间越近，越焦虑：和别人相同的时间，别人复习冲劲满满，小高却颓废无力，不知道到高考那天改怎么办？

　　小高的爸爸是贵州方才律师事务所一名律师，他们公司有专业化的律师团队，能为用户提供全方的律师服务。他看到小高的学习状况也很发愁。

　　小高学习时注意力不集中，这种现象很普遍，有人说过，高考其实考的就是：看谁能“熬”得过，能“熬”过来的成绩都不会多难看。享受一时的快乐，可能就要用整个未来交换。

　　“一个人能抵得住诱惑，他就有了做大事的基础。一个人能走多远，关键在于他能抵得住多少诱惑。”

　　小高没有抗拒手机的诱惑，明明知道，玩手机浪费了时间，学习任务还没完成，还一贯放任自己这种行为。

　　长此以往，他在学习上的精力肯定少了。越抵得不住诱惑，越能毁掉一个人。小高该如何面对诱惑呢？

　　

　　为了要改掉这个坏习惯，小高开始反思，他在哪个时间段，哪个情况下会忍不住玩手机。

　　某一天，手机震动了一下，小高看同学们依旧认真做题，他和往常一样，立即给群聊回消息，一来二去，二十分钟已过去，马上要下课了！

　　小高突然意识到：他有一个习惯，看到消息就马上回复，然后会等待别人回消息，一颗心都放在了消息上，这样下去很不利于他专心学习。于是他关掉消息提示，排除干扰，在学习时间就不容易分心到其他事上。

　　直面诱惑而不是逃避，保持本心而不是屈服，诱惑无处不在，关键在于你如何去对待。

　　“没有目标，就没有前进的方向；没有起跑线，就无从规划自己的航程。”

　　

　　小高正是因为没有目标，所以在学习上就没有动力，日复一日地沉浸在手机里。要想有所改变，首先要明确自己的目标。 要找到自己的目标，先要审问自己。

　　小高想要明确自己的目标，他要先问自己：“想考哪所大学？它的录取分数是多少？玩手机有助于学习吗？……”

　　

　　明白这些问题，就能让小高清醒地认识到，他现在最主要的任务是要看一看学校的往年的录取分数线、教学资源、专业等，把报考学校作为目标，比较一下目前自己的分数，了解自己的弱项学科是什么，然后如何去复习提高成绩。找到了目标，小高才能为自己的未来去奋斗。

　　明确主要目标”后，对自己追求的东西就靠近了一大步。

　　为了提高学习效率，集中注意力是必须的。以下几个方法可以帮助我们集中注意力：

　　1.学习时间段关掉手机。比如在教室和图书馆，立刻关掉自己的手机，远离网络。

　　2.整理出一份精力清单。在月初，以二八定律分配自己的学习和课余生活。在其他方面，精力消耗越多，当然无法集中精神完成学习任务。

　　3.处理完一项任务就学会放开，投入到下一项学习任务中。

　　

　　以前小高学校放假的时候，除了玩手机还喜欢出去打篮球，小伙伴一吆喝，立马就奔出去了。现在，他只规定自己每周出去2次，把更多的精力放在学习上。

　　平时休息时会玩会儿手机，一到学习时间就关机。他还为自己做了学习计划，做完考题后，回顾知识点查漏补缺，在记忆力好的时间背背单词。现在的小高不再迷茫焦虑，已经可以集中注意力学习，自我支配时间。

　　

　　把精力集中起来，提升效率，坚持下去，掌握自己的时间和生活。

　　妨碍我们成功的因素有很多，如果你和小高的状态差不多，赶快立即行动起来吧。直面诱惑，保持初心。在明确目标后，要学会保持专注，集中注意力，提升自身效率。

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