陪孩子上网课的正确方式，你get了没？

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　　随着全国各地新一轮的疫情反扑，许多中小学都重新开启了线上教学，居家办公的家长们也重新和孩子们一起走进云课堂，开启了一起“网课”的生活节奏。

　　网课虽然能够保证孩子的学习进度，但是在家中上课，家长们自然会有各种担心，今天视光君就整理了一些家长们可能会在居家网课的过程中遇到的“隐患”和“担忧”，一起来学习吧！

　　1.在家学习没有学校的氛围，学不进去怎么办？

　　孩子的注意力很容易被分散，特别是在家里，家长们发出的任何声音都会引起孩子的好奇心，所以要给孩子营造一个安静的学习环境，在学习过程中，尽量不要打扰他。但要留心孩子的学习状态，随时和老师沟通，跟进孩子学习情况。

　　2.孩子上课的时候要不要陪同？

　　需要陪同。在没有老师督促、没有同学激励的环境下，孩子往往会表现懒散，所以家长陪同进行网课是必要的，不仅可以指导、监督孩子完成老师布置的作业，更可以帮助孩子慢慢养成自律的习惯。

　　3.没有体育课，孩子在家不爱运动怎么办？

　　面对这种情况，家长们可以培养孩子做家务的兴趣，通过扫地、拖地、洗衣服等家务活来增加孩子的运动量，可设立奖励机制，提高孩子的积极性，加强孩子自理能力。也可以进行一些亲子之间的小游戏，提高孩子的积极性也培育和睦融洽的家庭关系。

　　4.上网课，如何选择适合孩子的电子产品？

　　网课活动的开展需要电子产品的辅助，常用的电子产品有：投影仪、电视、台式电脑、平板、手机等。选择的时候，请留心以下几个原则：

　　①屏幕较大

　　一般来说，投影仪和电视设备屏幕比较大，观看的距离较远更有利于保护眼睛。

　　有条件的情况下，投影仪和电视等屏幕较大的设备是首选。如没有投影仪和电视，可依次选择的顺序是：台式电脑、平板、手机，尽可能远距离观看，避免近距离用眼。

　　②分辨率高，画面清晰

　　选择分辨率高，画面清晰的电子设备。在同等屏幕条件下，分辨率高并且画质清晰的画面可以减少用眼不适和疲劳，如屏幕或保护膜出现破损、划痕等情况，应及时更换，避免影响画面质量，加重眼睛负担。

　　③适宜的亮度

　　屏幕的亮度设置应与周围环境的亮度相适应，不宜过亮或过暗，可以调大字体，减少频闪，如果屏幕靠近窗户，应保持屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

　　网课护眼小锦囊：长时间看电子产品会加速眼睛疲劳感，更甚至导致近视的产生和度数加深，所以请做到以下几点来保护孩子的眼睛：

　　①保证在光线充足的地方用眼

　　学习的地方光线要充足，但不要刺眼，电子产品尤其不要背光使用。

　　②保持合理的用眼距离

　　使用电脑时，显示器距离眼睛60厘米左右(约一臂远)；观看电视时，屏幕中心点高度略低于孩子坐姿时眼睛的高度，眼睛距离屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度；使用手机、平板电脑，眼睛距离屏幕40~60厘米。

　　③保证合理的休息时间

　　小学生建议每节课20分钟，课间可以休息10分钟再进行下一节课的学习；中学生建议每节课30分钟，课间休息15分钟；高中生网课学习的时间则可以更长一些。除了网课的学习时间，尽量不要额外增加电子产品的使用时间。

　　④养成正确的读写姿势

　　阅读书写时，要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。其次，要保持正确的坐姿，头摆正，肩放平，身体直，稍前倾，两腿并排脚放平。牢记“20-20-20”原则，也就是在观看电子屏幕20分钟以后，建议向20英尺(6米左右)远处眺望20秒，让眼睛得以休息。

　　⑤保证充足的睡眠

　　有研究发现：相比没近视的人群，近视人群晨起的血清褪黑素水平更高、睡眠时长更短，以及睡眠质量更易欠佳。孩子正在成长发育期，应保证每日不少于8小时的睡眠。充足的睡眠既有利于他们的身体健康，更能帮助他们获得良好的学习状态。

　　⑥每日争取“目浴”阳光2小时

　　居家期间可在阳台或小区的院子里接触大自然的光照，远眺或做一些喜欢的活动，如眼保健操、浇花等，光照刺激利于视网膜合成和释放多巴胺，延缓近视的发展。

　　⑦保证均衡饮食

　　平衡的饮食对孩子的眼保健有好处，避免饮食结构的单一，多补充鱼、肉、蛋、奶、谷物类食物，增加新鲜水果和绿色蔬菜的摄入。

　　⑧严格注意用眼卫生

　　疫情期间，口罩不离身，更要注意用手卫生，饭前便后都要勤洗手。切记不要用手揉眼睛哦。(完)