高中生上网课2个月近视突破400度，做好这5点，让孩子远离近视

　　近两年来，随着网课常态化，孩子们不得不长时间面对电子产品，这对他们的视力是很大的负担，患上近视或者近视加重的孩子越来越多。

　　

　　河南郑州，就有一个高中生，由于每天早上八点就要上网课，他又赖床起不来，于是就在被窝里拿着手机上网课，结果这样躲在被子里上了2个月的网课后，他的近视一下子突破了400度，他和家长都傻眼了。

　　那么，在居家上网课期间，怎样做才能更好地保护孩子的眼睛，避免孩子患上近视或者近视加重呢？

　　

　　1、尽量使用使用大屏幕产品上网课

　　由于小巧方便，很多家长都会让孩子用手机来上网课，但手机屏幕小，画面内容容易不清晰，孩子会不由自主地往屏幕前凑，容易造成眼睛疲劳，时间长了就会破坏孩子的视力。

　　建议尽量用大屏幕的电子产品来让孩子上网课，比如电视、投屏、电脑、平板等，屏幕尺寸越大越容易看清楚，这样孩子就不用往前凑，眼睛与屏幕的距离就容易拉开。

　　2、保证足够的照明

　　在上网课的时候，如果光线不足，环境过于昏暗，那么眼睛就需要在反差强烈的亮暗之间反复横跳，很容易疲劳。

　　建议在孩子上网课的时候，要保证环境光线充足，使环境的亮度和屏幕差不多一样，可以减轻眼睛的负担。如果靠着窗户上网课，建议把电子产品背向窗户，这样可以避免强光直接照射屏幕，减少屏幕的反光。

　　3、保证一定的运动锻炼

　　运动有助于视网膜分泌多巴胺，可以缓解眼睛疲劳，预防近视，尤其是在光线充足的户外活动，效果更好。

　　建议在条件允许的情况下，让孩子多到户外去运动，哪怕是在小区里散散步，也比长期窝在房间里好。如果实在出不了门，可以使用20-20-20法则来预防近视，即每用眼20分钟，看20英尺（6米左右）之外的景物20秒。同时，多做眼保健操，到阳台上眺望外面的景色，也可以缓解眼部疲劳。

　　4、调整的坐姿

　　不良的坐姿，对孩子视力的影响很大，比如躺在床上、窝在沙发上上网课，趴在书桌上或者在书桌前歪头斜脑上网课等，都不利于视力的保持。

　　正确的坐姿应该是：眼睛要距课本有1尺的距离，胸距课桌有一拳的距离，指尖距笔尖1寸；如果使用电脑上网课，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

　　5、保证均衡的营养

　　富含维生素A、维生素C以及类胡萝卜素、花青素等抗氧化剂的食物，可以有效缓解眼睛疲劳和退化，达到保护视力的效果。动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、韭菜、草莓、上海青、橘子、西蓝花、萝卜、蓝莓等都富含抗氧化剂，可以给孩子多吃。

　　

　　如果能够做到以上5点，就可以很好保护孩子的视力，不至于患上后天性的近视或者造成近视加重。当然，人都是有惰性的，尤其是孩子，这就更需要家长做好监督，让孩子养成科学用眼的好习惯。

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