治愈焦虑胡思乱想的8种方法带给我的思考
今天阅读了心理咨询师吴小美的佳作<<治愈焦虑胡思乱想,听听心理咨询师总结的八句话>>我觉得很有道理,不外乎就是看淡一切,让自己处于比较轻松的状态,不要夸大自己的能力,不要把周围的事情想得太复杂,看得太重要!她写的八句话如下:
一.我正在为没发生的事情担忧
二.我允许自己犯错,所有的错都值得原谅
三.工作不过是为了赚钱养活自己
四.很多问题的答案不是想出来的
五.眼前的事,才是最重要的事情
六.除了自己,我不必为任何人负责
七.无论怎样,我都爱这个不完美的自己
八.不管好的还是坏的,都会过去
以上八点,有三点我的感受颇深.以前,我总是为没有发生的事情而担忧,当然大部时间是为了家人健康,孩子学业,自己的工作而感到焦虑.这些想法导致我经常失眠,半夜醒来很难入睡,脑子里呈现各种现象.
有些事情已经发生了,根本就没有必要想那么多,好的坏的,都会过去,担心也没有用.家人的健康由他们自己负责,我只能尽到我自己的力量,该发生的总会发生.孩子的学业是他自己的事情,我尽全力提供最好的条件.另外我上班只管做事,拿一天的工资做好一天的工作,这份工资的最低目标就是养活自己,其他的都不在话下了.
有时候,我控制不住自己的思绪,白天没有做完的事情就像放电影似的在脑子里回荡.当我躺在床上,盖上被子,我当下最重要的事情就是睡觉.从今天起,我要给自己一个任务,下班后我的事情就是放松自己,其他的与放松无关的事情不要去考虑.
春节假期与他的相处有些紧张,但是想想所有的关系中,最重要的关系就是自己与自己的关系,只要与自己相处愉快,让自己先开心起来,其他的关系都显得不是那么重要了.
焦虑并不可怕,谁都会有焦虑情绪。掌握应对焦虑的方法,完全可以靠自己的力量走出来。心胸宽一些,要求低一些,脚步慢一些,欲望少一些,这些都是可以减少焦虑的主要因素,加油,亲爱的自己!
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