伟凡心理咨询师吕俊：我们该如何避免抑郁情绪？

　　4月4日张家界4名年轻人“组团”在张家界天门山跳崖，无一人生还，年龄最小的00后女孩，最大也才33岁，这起事件引起了外界广大的关注，大家都会疑问4名年轻为什么选择轻生？伟凡心理咨询师吕俊：抑郁情绪在作祟！！！

　　

　　抑郁正在困扰着年轻人，成为现代社会的一大心理健康难题。在当代社会，年轻人面临的压力越来越大，学业、就业、人际关系等问题都可能导致他们出现抑郁情绪。如何避免抑郁情绪成为年轻人的重要课题。本文将从以下几个方面阐述如何避免抑郁情绪：

　　一、保持积极乐观的心态

　　积极乐观的心态是预防抑郁的重要因素。年轻人在生活中，要尽量避免沉溺于负面情绪中，保持心态的平衡。当遇到挫折或困难时，不要过度自责或消极退缩，要学会积极应对，以积极的态度面对问题，并寻求帮助和支持。

　　

　　二、保持良好的生活习惯

　　保持良好的生活习惯可以有效预防抑郁。年轻人要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和饮食。此外，适当的运动可以释放压力，改善心情。保持良好的生活习惯有利于身体健康和心理健康，可以有效预防抑郁的发生。

　　三、增强心理韧性

　　增强心理韧性也是预防抑郁的重要途径。心理韧性是指个体面对压力和逆境时的应对能力和适应性。年轻人要学会自我调节，加强对自己的控制能力，提高应对压力的能力。可以通过适当的心理训练、自我管理、积极的思考等方式来增强心理韧性。

　　四、建立良好的人际关系

　　良好的人际关系可以提高个体的幸福感和满意度，也是预防抑郁的重要因素。年轻人要主动与他人交流，建立良好的人际关系。在人际交往中，要学会倾听他人的需要和情感，增强自己的社交技巧，同时也要学会表达自己的情感和需求，不要过度压抑自己的情绪。

　　伟凡心理

　　五、及时寻求帮助

　　当出现抑郁情绪时，年轻人要及时寻求帮助。可以向家人、朋友或专业的心理咨询师寻求帮助。在寻求帮助的过程中，要保持开放和坦诚的态度，不要过度隐藏自己的情感和问题。同时，要选择适合自己的咨询方式，例如面对面咨询、在线咨询或电话咨询等。

　　六、关注自己的心理健康

　　关注自己的心理健康，是预防抑郁的重要途径。年轻人要学会自我观察和评估自己的心理健康状况，了解自己的情感需求和问题，并及时采取相应的措施进行调节。此外，要关注自己的情感变化和心理压力，避免过度承受负面情绪和压力。

　　七、寻找个人兴趣和爱好

　　寻找个人兴趣和爱好，可以增强个体的自我认同和自信心，也是预防抑郁的有效途径。年轻人要积极寻找自己的兴趣和爱好，例如读书、旅游、运动、音乐等，通过这些活动来调节自己的情绪和压力。

　　国家二级心理咨询师吕俊

　　吕俊指出：抑郁情绪是一种严重的心理健康问题，对年轻人的身心健康和生活质量产生了负面影响。预防抑郁情绪需要从多个方面入手，包括保持积极乐观的心态、保持良好的生活习惯、增强心理韧性、建立良好的人际关系、及时寻求帮助、关注自己的心理健康、寻找个人兴趣和爱好等。通过这些途径，可以有效地预防抑郁情绪的发生，保护年轻人的身心健康和幸福生活。

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