2023中高考减压系列活动走进南阳市唐河县文峰高级中学

　　2023年4月11日，由河南省12355青少年服务台、河南省青翼青少年权益服务中心、南阳市多所青翼家园共同组成的心理健康咨询讲师团应邀走进南阳市唐河县文峰高级中学开展了“轻松备考·河南12355在你身边”中高考减压活动。

　　出席本次活动的有：河南省12355青少年服务台、河南省青翼青少年权益服务中心副主任赵曼、南阳市心理咨询师协会理事长曾翔宇，监事长刘东洋等。600余名师生及家长聆听了这场讲座。

　　专家团老师为高三考生及家长带来以缓解心理压力、保持良好心态等内容为主题的考试心态减压讲座《减压赋能，轻松考赢》。

　　面对压力，老师分享了减压赋能，情绪调节的多种方法，包括合理宣泄法、认知调整法、合理情绪疗法、转移注意力，意志控制法、蝴蝶抱、主动寻求心理援助。

　　活动中，专家老师又为大家详细分享了高考快速提分方法，1124系统：一放、一进、两抓、四要。一放：放下包袱 ；一进：每天进步一点点；两抓：一手抓心理、一手抓生理；四要：细心、多练、勤问、常思。

　　活动最后，同学们和专家老师一起体验通过有趣的小游戏带来的欢乐。活动中，同学们掌握到调节情绪、释放压力的实用方法，进一步端正对高考的认识，增强了在迎战备考中应对困难和挑战的信心和决心，现场气氛活跃，赢得了同学们的一致好评。

　　随着2023年“轻松备考·河南12355在你身边”中高考减压系列活动的持续展开，未来河南省12355青少年服务台会主动走进我省更多地市学校，持续开展团体辅导助考活动和线上线下减压讲座活动。

　　长风破浪会有时，直挂云帆济沧海，祝亲爱的同学们金榜题名，前程似锦，归来仍是少年！