读完500多页的《社会心理学》得出的读书笔记

　　嗨，大家好！

　　第一次读这么这种厚厚的社会心理学入门经典书籍，《社会心理学》这本书是美国心理学会历史上唯一一位包揽了三项大奖的社会心理学家埃略特·阿伦森为主要作者，阿伦森教授所获的三项大奖分别是杰出写作奖、杰出教学奖和杰出研究奖。

　　该书的另外两位联合作者蒂莫西·D. 威尔逊和塞缪尔·R.萨默斯在社会心理学的研究和实践方面也颇有心得。与其他社会心理学著作相比，书中生动的语言和清晰的叙述风格使学习社会心理学成为一种享受。

　　《社会心理学》第10版全面、系统地分析了诸如社会认知、社会知觉、社会影响、自尊、人际吸引、亲密关系、 侵犯性、偏见等话题。此外，本书的最后三章强调了结合生活实践学习社会心理学知识的重要性。

　　

　　《社会心理学》一共分为16章，系统地分析了人类的利他性、同情心、偏见、社会影响、人际关系与爱情等重要的问题，并对这些问题做出了最新闸释。

　　翻译人员也很牛逼，是来自北京大学心理与认知科学学院的侯玉波教授，他几十年来一直从事社会心理学的教学与研究工作，是我国社会心理学界的知名学者。

　　（这里，分享社会心理学概念，它是探讨人们的思想、情感及行为如何因他人真实或想象的存在而受到影响的科学研究。）

　　

　　书中有很多经典的语言描述，专业性的话语用通俗易懂和案例进行了讲解，分享自己的一些感悟和理解：

　　1、奖励是一种有效的激励手段。但是不同类型的奖励会造成不同的结果。

　　以任务为条件的奖励（比如阅读完书籍就会获得奖励）和以表现为条件的奖励（以表现好坏为奖励标准）相比，后者不会减少对活动的兴趣。当然，也需要小心使用，毕竟会带来压力。

　　奖励的诀窍在于，给与正面的反馈，但是又不让人们感到被评价时所带来的的紧张或担忧。

　　

　　2、人们的自我认知影响动机。不同人面对事情，思维方式分为固定型思维方式和成长型思维方式。

　　以爬山为例，如果一个人征服很难爬的山。可能是她经过多年的训练才达到这样的水平。固定型思维方式的人可能认为这是难以达成的，会选择放弃；而成长型思维的人，会相信一切皆有可能，会尝试去找到正确的策略，并付诸行动。

　　

　　3、自我控制是一种抑制眼前欲望（如睡觉打盹、出去玩耍）的能力，以实现长期目标。

　　都知道要实现目标就需要戒掉那些会妨碍我们的短期乐趣（比如玩视频、打游戏、看小说），但说起来容易做起来难。

　　我们第一步就是形成具体的执行意图，也就是何时、何地以及如何实现目标并避免诱惑的具体计划。（要有具体的克服前进路上妨碍的计划），其次还有合适的环境和必要的休息。

　　

　　4、在儿童电影中，英雄通常是迷人的，而反派是丑陋的，这并不是巧合。我们认为有吸引力的人会令人愉悦，也倾向于认为美即好。

　　5、幸福最重要的四个影响因素是令人满意的人际关系、沉浸于自己喜欢做的事情中的心流、追求体验而不是物质、帮助他人。

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　　6、压力和健康息息相关，应对压力我们有两种方式：反击-逃避回应，即在压力面前和压力源作斗争或者逃避压力；另一种是照顾-表现友好回应，即在面对压力时，做好保护自己及孩子的照顾，并使自己和孩子远离危险且受到保护。

　　

　　先总结这么多，这本厚厚的社会心理学书籍，里面涉及的内容都是与我们生活中的场景相似，读这样的书籍修正自己的行为，知行合一，受益匪浅的必定是自己。

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