@贵阳高三考生及家长 考场周边吃、住、行一文速览

　　距离 2023 年高考还有 4 天，考生们进入了最后的备考冲刺阶段，各高考考场也即将开放踩点。

　　在此期间，不少家长都会带着孩子提前到考场附近进行考查，以便顺利考试，减小压力！

　　考生在熟悉考场的时候应该注意些什么？关于高考期间的吃、住、行，尤其是要到外校参考的考生又该如何做好准备呢？

　　高考不仅是知识的比拼，更是一场体力战，只有吃好喝好，考生才能补充脑力，稳定情绪，在高考的考场上所向披靡！

　　然而，家长们往往会担心孩子吃得不多，补得不够等问题，导致考生在备考及正式考试期间大补特补，营养过剩。在此期间，怎么吃才是最健康的呢？切记 " 四要三不要 "！

　　" 四要 "

　　一、要吃好早餐

　　考生每天早上的考试大多持续 3 个小时以上，对于脑力、体力的消耗非常大，身体素质差的考生很可能会出现低血糖等症状，从而影响考试。因此，早餐可以多吃一些富含蛋白质、碳水化合物的食物。

　　二、要饮食多样

　　不能为了健康不油腻，一天三顿都以汤、粥为主，而是要适当辅以粗粮、蔬菜、水果、肉类进食，这样既能保证营养均衡，又可以为大脑活动提供动力。

　　三、要烹调清淡

　　虽然贵州人的胃里都装满了辣椒，但还是建议家长朋友在做饭时，尽量减少辣椒的使用，而且在高强度压力下，身体的代谢会比较慢，尽量不吃煎炸烧烤食品，更需要注意减少油脂、糖分的摄入。

　　四、要饮食卫生

　　在各考点周边会有很多的小吃店、杂货铺，加之临近夏天，天气较热，需要雪糕、冷饮来降温解暑，在此建议各位考生，考试期间管住自己的嘴巴，避免 " 病从口入 " 导致拉肚子影响考试。

　　" 三不要 "

　　一、不要大变食谱

　　家长朋友们总想要变着花样给孩子做饭，所以大变菜单，打乱考生的饮食习惯，导致学生备考和考试出现不同程度的肠胃症状。因此，孩子没吃过的不要轻易尝试做！

　　二、不要吃得过饱

　　吃的过饱容易影响大脑血液供应，容易使人犯困，因此，建议考生每餐只吃七八分饱，可以在两场考试期间适当加餐避免对情绪造成不良影响。

　　三、不要摄入过多咖啡因

　　含咖啡因的一些饮品虽说可以提振精神，避免犯困，但是在咖啡因的作用下容易使人尿频，影响考生的临场发挥，建议直接饮用白开水。

　　根据贵州省招生考试院的相关安排，家长朋友和考生们已经获悉了在哪个考场进行考试，假设是在本校考试，其便捷程度不言而喻，距离较近的考生只需要在家里休息，调整好作息，按照不低于 30 分钟的时间标准提前抵达考场即可；如果你是在距离较远的考场进行考试，就需要仔细看以下攻略了：

　　一、提前选

　　高考期间，考场附近的酒店床位相对紧缺，所以一定要提前 3-5 天在考场附近订酒店，尽量避免因订不到房间影响情绪。如果考生认床，不容易适应新的睡眠环境，建议提前 1-2 天入住进行适应感受，避免因环境改变而影响考试发挥。

　　二、选近不选远

　　住在考场附近，目的就是为了缩短行程，保证考生充足的睡眠，不用担心堵车赶不上考试，因此，选择在考场附近 500 米范围内的酒店更加便捷。

　　三、选静不选乱

　　隔音好非常重要！家长朋友们可以提前查询各类住宿软件，例如：某点评、某团、某猪、某程等，仔细查看其用户评价，选择有品质保障的酒店，保证学生的备考复习质量及睡眠质量。

　　在此要提醒广大考生及家长，在家里住还是在酒店住都有一定的优势，不管选择哪种方式，时间观念一定要强，务必算好距离远近和所需时间，提前 30 分钟携带好所有考试物品抵达考场门口，做到不迟到！

　　高考考场的管理非常严格，如果学生因为堵车或交通工具的限制而被拦在考场外，从而错过考试是非常遗憾的事情。因此，提前规划好出行路线非常关键！

　　一般来讲，在全市各部门的统筹协调下，公交、地铁、出租出行将显得尤为快捷便利。如需自驾赶赴考点的考生及家长，可根据交警的指挥停靠车辆。

　　综合近年来高考期间考场周边交通运行特点和近期道路通行情况，预计 7:00-9:00、11:30-13:00、14:00-15:00、16:30-18:00 各考场周边交通压力较大。因此，请家长朋友和考生提前测算好路程时间，适当提前出门，错开开考前的高峰时段，避免因堵车而耽误考试，如遇突发状况，请及时向警察求助。

　　除此之外，" 公交绿色通道 "" 爱心出租 " 也会在高考期间开通，持有高考 " 准考证 " 的学生及随行人员可免费乘坐，全市全力做好交通后勤保障工作，为高考学子助力！

　　特别提醒

　　6 月 7 日至 8 日高考期间，降水概率为 30%-40%，天气较为闷热，考生本人应提前做好应对措施，确保顺利抵达考场，完成考试。

　　来源 黔学帮

　　编辑 王欣 / 编审 李枫 / 签发 蒲谋